Депрессия – тяжелое состояние которое может проявляться по-разному. Все зависит от того, как далеко все зашло. Если в начале это просто апатия, перепады настроения, ощущение отсутствия выхода и т.д., то порой может быть и так, что депрессия оказывается вполне физическим состоянием и вызвано оно недостатком определенных гормонов в организме.
Отсюда мы можем сделать выводы, что не каждую депрессию мы в целом можем победить без помощи медиков. Однако облегчить свое состояние можно. Сегодня мы расскажем о способах справиться с депрессивным состоянием.
Позвольте себе выспаться
Ученые уже давно доказали прямую зависимость между отсутствием качественного сна и депрессиями. Так что первый шаг для выхода из подобного состояния – выспитесь.
Постарайтесь наладить режим, ложитесь пораньше и в идеале не заводите будильник – дайте своему организму восстановить силы.
Вот несколько рекомендаций для хорошего сна:
- засыпайте в одно время;
- не засыпайте с телевизором или телефоном;
- организуйте место для сна так, чтобы вы спали в темноте.
Постарайтесь есть меньше сладкого
Для многих первая реакция на стресс – это увеличение приема в пищу вредных, продуктов, содержащих большое количество сахара. Людям кажется, что таким образом они поднимают свое настроение, но на деле они лишь усугубляют ситуацию.
Суть в том, что глюкоза стимулирует выработку гормонов, которые в последствии делают нас голодными и неудовлетворенными.
Стабильный уровень сахара в крови – путь к стабильному эмоциональному состоянию.
Попробуйте прогуляться
Давно доказано, что люди, которые регулярно проводят время на свежем воздухе, меньше подвержены депрессиям.
Прогулка помогает нам расставить мысли по местам, увидеть жизнь, других людей. Чем меньше сумбурных мыслей в вашей голове, тем больше шансов победить депрессию.
Надеемся, наша статья была полезна для вас. Если вы хотите больше узнать о депрессии, то читайте наш материал: Признаки депрессии