Употребление кофеина большими дозами будет вредно для человека, однако с пользой для здоровья можно выпивать 2-3 чашки кофе в день. Об этом сообщает издание Involta.
Кортизол, который у человека выделяется в организме сам, нужен для того, чтобы начать день активно и бодро, однако, если он сам не выделяется, можно стимулировать его выделение кофеином , а также адреналина - в надпочечниках.
К моменту действия кофе после его потребления проходит обычно от 25 до 40 минут. Рабочий день при этом у людей начинается примерно в 9 часов утра, и чашку кофе ученые предлагают выпивать для наибольшего эффекта в 8:15. Вторую чашку кофе рекомендуется выпить после обеда.
Также можно пить зеленый чай - он тоже содержит много кофеина, и сделать это нужно через 30 минут после еды. Если же вы планируете спать около 22:00, вечерний кофе стоит делать более разбавленным.
Эксперты отмечают, что беременные женщины и люди с диабетом 2-го типа вовсе должны исключить кофе из рациона.