Если вы хотите жить без стресса, нервных срывов, апатии, продолжительного плохого настроения без причины и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим вставая с утра с дивана, вам нужно внедрить в свою жизнь 5 привычек.
5 привычек для жизни без стресса и выгорания:
1. Здоровый сон. Сон необходим каждому человеку для того, чтобы восстанавливаться. Ваш мозг так же, как и ваш компьютер нуждается в перезагрузке системы. Вот только компьютеру достаточно 1 минуты, а мозгу нужно поспать, в среднем 8 часов.
2. Здоровое питание. Есть продукты питания, пагубно влияющие на ваше настроение. А есть другие продукты, которые способствуют повышению уровня серотонина, за счет чего помогают вам снизить уровень стресса. Как говорят: «Мы есть то, что мы едим».
3. Физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Спорт нужен каждому человеку, но спорт без фанатизма. Профессиональный спорт способен оказывать губительное влияние на здоровье спортсмена, а вот легкие пробежки, бассейн 2 раза в неделю, а лучше 3, танцы, гимнастика, йога, пилатес и подобные направления способствуют уменьшению стресса, а также отработке негативных эмоций и переживаний.
4. Время на хобби. Занимаетесь только работой и ждете, что жизнь станет радужной и счастливой? – Такое конечно может случиться, если ваша работа и есть ваше хобби, но на деле все происходит иначе. Вы с утра до вечера в делах, потом поели, дома убрали и спать, завтра все по кругу и ждете вы чудесного отпуска, того, что раз в год и вместо моря вы зачем-то решите перестирать дома все гардины и выбить никому не нужные ковры.
Пока вы не начнете уделять время себе и своим «хотелкам», ваша жизнь будет проходить мимо. Работа-дом-работа. В один момент все закончится выгоранием и антидепрессантами.
5. Медитации, аутотренинг, практики, направленные на возвращение к себе, на ощущение своего тела, на способность сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас. Вечная гонка не дает остановиться и подумать, а на бегу вы не видите всего, что вас окружает, в том числе возможностей для заработка, а также просто счастливых моментов, таких как первая песенка вашей дочери.
Медитация способна открыть глаза на то, что происходит вокруг. Она заставит вас заземлиться. Иногда одна практика способна перевернуть всю жизнь и изменить все.
Что из этого вы можете сделать сами? Да почти все.
Однако если вам нужна помощь, вам сэкономит время и силы специалист:
Не можете уснуть из-за тревоги и навязчивых мыслей, обратитесь к психотерапевту.
Не знаете, как правильно питаться - вам поможет нутрициолог.
Не знаете, как грамотно подобрать физические упражнения, чтобы они шли на пользу, а не во вред - вам поможет фитнес-тренер.
Не можете поставить себя на первое место в жизни, избавиться от гнетущего чувства вины, сказать «нет» надоедливым коллегам, друзьям или родственникам, а может вам нужно узнать секреты тайм-менеджмента, чтобы научиться находить дополнительные 4-5 часов в сутках и направить их на себя, во всем этом вам способен помочь бизнес-коуч, психотерапевт, психолог.
Хотите научиться медитировать или практиковать аутотренинг, вам поможет специалист, владеющий этими техниками. В нашей школе создан специальный курс для желающих открыть для себя чудеса медитативных практик.
С уважением, клинический психолог, магистр психологических наук, Эльвира Дьяченко. Автор мотивационного ежедневника «Мой путь к успеху». Опыт работы 10 лет.
Сообщество для тех, кто хочет лучше разбираться в психологии и менять свою жизнь к лучшему, в VK - https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница VK - https://vk.com/id60066002
Сообщество для экспертов психологов в VK - https://vk.com/prodvizheniedyachenko
