Как вы думаете,
что является самым важным для того,
чтобы быть ПСИХИЧЕСКИ ЗДОРОВЫМ человеком?
Или можно поставить вопрос иначе: с чего лучше всего начать, если хотеть восстановить психическое здоровье?
Если бы это была живая беседа, то я уверен, что услышал бы самые разные варианты ответов. Которые бы во многом отражали тот опыт наблюдения признаков психического нездоровья, с которым человек сталкивался в жизни. Причём это может быть связано как со своим личным/субъективным опытом, так и с наблюдениями за другими людьми.
Если такие признаки есть, то можно ли среди этих признаков выделить главные и второстепенные? Плюс к тому они же могут быть ещё и как-то связаны между собой - от наличия одних признаков будут зависеть другие.
Чтобы не изобретать велосипед, хотя иногда и хочется это сделать, воспользуюсь тем, что до меня изобрели специально обученные люди. Возьму определение Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Психическое здоровье— это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Понимаю, что многим читателям захочется дополнить это определение или изменить, уточнить какие-либо детали. Но меня интересует не столько определение, сколько следующие за ним критерии психического здоровья.
осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»
чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях
критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и её результатам
соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям
способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами
способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы
способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств
Итак, у нас есть критерии. Равнозначны ли они? Опрос мнений среди специалистов и клиентов показывает, что нет, не равнозначны.
Есть ли среди них более важные, которые вызывают более частый отклик? - Да.
Лидером является первый критерий. Именно поэтому я его и выделил.
Последняя буква алфавита - "Я". Но первая среди критериев здоровья.
Почему так случилось? Наверное потому что это очень ВАЖНО.
(Дальше пишу от первого лица)
Важно осознавать не только, что со мной происходит, но и то, что это происходит именно со мной. Когда я что-то чувствую, важно, что это Я чувствую. Когда я хочу что-то сделать, то важно, что это Я хочу сделать, Я осознаю цель этого действия. Иными словами всё это складывается в то, что Я живу мою жизнь. Если не терять такой функциональный фокус вниманиЯ к "Я", то очень легко быть ответственным человеком. Человеком, который не теряет чувство причастности к своей жизни.
А теперь представьте, что у вас отняли местоимение Я и вы вынуждены описывать то, что происходит безличными предложениями без участиЯ "Я".
Сразу из описаний пропадает ТОТ, с кем это всё происходит.
И это не только фигура речи. Это может быть внутренним состоянием растерЯнности.
Два слова: растерятьсЯ и собратьсЯ. Первое обозначает потерю чувства идентификации, а второе говорит о его наличии.
О наличии простейшего минимального варианта самоидентификации, который называется "Я есть".
PS Небольшой спойлер. Как Вы думаете, насколько стабильно включается Я-осознание, например, у человека с социофобией? И что будет, если он начнёт принудительно интенсивно тренировать включение "Я"?
Автор: Вадим Субботин
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru