Семейный психолог, доктор Джон Готтман много лет исследует, почему пары расстаются. В итоге по определенным признакам поведения супругов он может предсказать с точностью до 90%, разведутся они или нет. Он пишет, что для этого ему достаточно всего три минуты понаблюдать, как супруги общаются между собой.
Признак 1. Начинают разговор с чего-то неприятного
Первые минуты разговора задают его тон. Если начать с чего-то неприятного, то в 96% случаев дискуссия закончится на негативной ноте. Когда супруги делают так часто, Готтман дает их отношениям плохой прогноз. В ходе исследований он установил, что для нейтрализации одного негативного взаимодействия внутри пары необходимо пять позитивных. А в парах, где привычно начинать общение с негатива, эта пропорция не соблюдается, негатив копится, отравляя микроклимат в семье.
Признак 2. Часто критикуют друг друга и общаются с сарказмом
Если к неприятной теме добавить критику личности одного из супругов, сарказм, злые шутки, насмешки, закатывание глаз, то негатив в паре усилится в разы, и нейтрализовать его уже будет практически невозможно. Тут надо понимать, что подобное поведение — это сильнейший конфликтоген, который вызывает у противоположной стороны бурю негативных эмоций и защитную реакцию в виде ответной критики. Этот клубок страстей легко перерастает в скандал.
Признак 3. Занимают оборонительную позицию, уходят в себя
Оборонительная позиция — стандартная реакция на критику личности, а не конкретного поступка. Обычно выражается в контратаках «А ты…» или жалобах на супруга. Как я уже говорила, все это ведет к скандалу, после которого один или оба супруга закрываются и перестают общаться. Это еще больше разрушает отношения в паре. Игнорирование — плохой помощник при конфликте. Зрелость личности определяется в том числе и умением договариваться без бойкотов.
Признак 4. Не умеют мириться и вспоминать хорошее
Если попытки одного из супругов помириться часто натыкаются на игнорирование и возведение стен со стороны другого супруга — это плохой признак. Готтман дает таким отношениям плохой прогноз.
Еще он обращает внимание на то, как пары рассказывают о своем прошлом: о первой встрече, прошлых счастливых днях, трудностях, которые они преодолели вместе. Если супруги не могут вспоминать об этом с нежностью, у них проблемы в отношениях.
Доктор Готтман считает, что совокупность всех перечисленных выше признаков почти неминуемо приведет к прекращению отношений — если не предпринимать никаких мер. Что можно сделать, когда нет возможности пойти к семейному психологу?
Авторы книги «Осознанные отношения» Стив Джей Скотт и Барри Девенпорт предлагают внедрить в ежедневную практику несколько полезных привычек, которые постепенно спасут ваш брак. Всего они описали 25 навыков, которые вернут счастье в семью. Не все привычки подходят каждой паре — но даже если вы внедрите всего пять, то уже почувствуете улучшения.
Виктория Шилкина, клинический психолог, научный журналист, автор канала и сайта Books-for-you.ru
Подписывайтесь на мой Телеграмм-канал, основная активность в этом году будет там.