Две недели не делала отчёт на канале о своих делах. О многом читатели знают из последних статей, но и кое-что изменилось в моей жизни.
Напомню, что у меня тут происходит.
- С начала октября худела с 80 кг на подсчёте калорий, в январе 2023 года перешла на новое питание по Разенкову. В него входит два разгрузочных безбелковых дня в неделю. Блюда составляю по пройденному курсу у диетолога М. Мейлицевой. Результат по весу стабилизировался на весе 74 кг. Питание продолжаю, мне комфортно на нём, и оно способствует оздоровление моему организму в возрасте+
- Пью воду в достаточном количестве для своего веса.
- Каждый день делаю кардиотренировки на свежем воздухе, ориентируюсь на пройденные шаги. В среднем прохожу от 2500 шагов до 5000 шагов, зависит от маршрута и времени.
- 5 раз в неделю делаю кинезио фитнес по 40 минут.
Проблема тоже есть
Так я живу уже пятый месяц. Питаюсь, занимаюсь, слежу за состоянием тела. В прошлой статье я рассказала о том, что от интенсивных тренировок у меня худеет тело внизу, верх держится с отёками, и пока не собирается сливаться.
Мне НЕ хотелось бы, чтобы читатели думали так, что я занимаюсь полнейшей самодеятельностью относительно своего тела и здоровья.
💥Я сдала анализы месяц назад, скоро буду их дублировать, и можно будет сопоставить результаты, и определить, как действует моё раздельное и дробное питание. Питание выдумано не из головы, а под руководством врача диетолога. Планирую сделать УЗИ органов брюшной полости.
💥Для того, чтобы бороться с отёками в области спины и холки, я сделала диагностику у кинезио специалистов. Мне оценили мою работу с 2020 года, и расписали план работы на ближайшие пол года. Потом вновь диагностика.
Что такое отёк от неправильного функционирования тела
Свои проблемы в области спины я называю отёками. Но это не совсем отёк, это ткани, которые из-за длительной неправильной работы тела превратились в фиброзную ткань с гормональным жиром и застоявшейся лимфой. Так происходит всегда на проблемных местах. Так тело защищает слабые места. Поэтому так трудно убрать галифе и ушки на бёдрах, холку или круглый животик.
Одним массажем тут не обойдёшься. И 40-минутной утренней тренировкой тоже.
Мои изменения в жизни на ближайшие пол года
Мою работу в клубе кинезиофитнеса оценили очень высоко, у меня грандиозные изменения по телу. Жаль, что я в возрасте с +, а то похвасталась бы своими изменениями. Но сверкать в нижнем белье в 62 года, это как то не комильфо.
💥А дальше я продолжаю работу с телом под руководством кинезио специалистов. Кое-что от себя тоже добавляю, например движения с Му Юньчунь, кардиотренировки, упражнения для коленей, но это только улучшит моё самочувствие, вреда уж точно никакого не принесёт.
А дни мои расписаны теперь вот так⬇⬇⬇
Я понимаю, что показываю иероглифы для всех, но по тексту видно, что вся неделя у меня расписана. Каждый день занятия, каждое утро и вечер я занимаюсь своим телом. По времени это приблизительно час утром и столько же вечером. Иногда вечером поменьше, иногда подольше.
Если сложить всё в кучу за неделю, то я делаю технику 100 глотков, 5-10 минут остепатическую гимнастику для лица, 40 минут занятий в клубе, функциональную растяжку, функциональное дыхание, тренировка на таз, упражнения с холкой, самомассаж живота, техника Шлем, интероральный массаж для лица.
Все занятия под руководством тренера и кураторов клуба. Никакой самодеятельности. Диагностику прошла в выходные, а заниматься начала со вторника. Это и есть мои изменения в жизни.
Моя переписка с куратором ниже. Я представила своё расписание на неделю с занятиями. Куратор оценила моё расписание👍😀 Да, график не простой. Мне ответили⬇⬇⬇
И конечно, я буду свои изменения показывать. Сорри, не в купальнике, конечно😂
Интересно будет отследить вес и замеры сантиметром. И без фото никуда.
До встречи!