Ты можешь больше, чем ты думаешь!

И так с тем, что начинать легко, а вот удержать желание и мотивацию на таком же уровне мы разобрались.

Так как же все-таки удержать мотивацию?

Я бы сравнил это с ходьбой по лестнице. Наверное каждый из нас пробовал подниматься по лестнице перешагивая через одну-две ступени. Через пару пролетов мы обычно возвращаемся к привычному стилю, шагая по каждой ступеньке. А иногда хотим вовсе остановиться. Потому как итогом такого эксперимента является только сбитое дыхание и боль в ногах.

Так вот! В вопросах постановки и достижения целей все обстоит также как и с ходьбой по лестнице. Стоит нам попытаться перешагивать этапы (ступеньки) и мы очень быстро сдаемся. Глобальная цель - нужный нам этаж. Промежуточная цель - каждая ступенька. И чем больше ступенек в пролете, тем легче нам дается подъем.

Важно не игнорировать промежуточные этапы, не пытаться сразу же достичь нужный нам "этаж". Необходимо шагать по каждой ступеньке. Медленно, размеренно, экономя силы.

Приведу пример из системы похудения. Чаще всего принявший решение похудеть сразу же пытается отказаться от практически всей привычной ему еды и посадить свой организм на гречку и воду. В большинстве случаев это приводит к сильнейшему внутреннему стрессу. Рано или поздно произойдет срыв. А следом еще больший набор веса и потеря мотивации.

Гораздо лучшим вариантом будет постепенный отказ от "вредной" еды. Поэтапно. Например первую неделю мы отказываемся от майонеза и хлеба, но пока оставляем сладости. Вторую неделю убираем сладости, но оставляем газировку и так далее. Это наиболее комфортный и плавный вариант перестройки организма на правильное питание с минимальным стрессом.

Пожалуй исключением из этой системы будет только никотин и алкоголь. От них лучше отказываться сразу. При этом физический стресс вы ощущать практически не будете. Организм прекрасно понимает, что все это яд и только рад будет такому "избавлению". Психологический же стресс решается определенной методикой. Работой с сознанием.

Взойдя на первую ступеньку мы начинаем двигаться к следующей, постепенно добавляя к диете тренировки, пробежки или прогулки.

Необходимо давать себе время для привыкания. Не нужно пытаться вчера начав диету сегодня бежать в зал и выматывать себя тяжелейшей тренировкой. Эффективности в этом нет.

По аналогии с тренировками тоже самое. Нет смысла впервые придя в зал пытаться "выжать" 100 кг. После таких экспериментов вы не скоро сможете вернуться к тренировкам. Самое лучшее, что вы можете в первые дни это походить на дорожке, поработать с маленькими гантелями, познакомиться и пообщаться с тренерами.

Первые же наглядные результаты создадут в вашем сознании устойчивый противовес к потере мотивации. И чем нагляднее будут результаты, тем меньше вероятности потери мотивации. Главное до них дойти. Размеренно и последовательно.