Плохие новости повсюду, и может быть заманчиво оставаться в курсе последних событий в мире. Однако слишком большое количество негативной информации может негативно сказаться на вашем психическом здоровье и благополучии.
Вот 6 советов о том, как перестать читать плохие новости:
1. Ограничьте свое внимание: Определите определенное время дня для просмотра новостей и придерживайтесь его. Избегайте проверять телефон или читать новости первым делом утром или перед сном.
2. Сосредоточьтесь на позитивных новостях: ищите источники новостей, которые фокусируются на позитивных или поднимающих настроение историях. Такие источники могут помочь нейтрализовать негативное влияние плохих новостей.
3. Удалите или отключите звук у негативных аккаунтов: Если вы следите за источниками новостей, людьми или аккаунтами, которые постоянно делятся негативными новостями или статьями, подумайте о том, чтобы отписаться от них или отключить звук.
4. Найдите альтернативные занятия: Найдите занятия, которые приносят вам радость и отвлекают от негативных новостей. Это может быть что угодно: чтение книги, занятия йогой или прогулка.
5. Общайтесь с другими людьми: Проведение времени с семьей и друзьями или общение с людьми, разделяющими схожие интересы, может помочь создать ощущение общности и позитива.
6. Помните о более широкой картине: Помните, что хотя плохие новости могут расстраивать, они часто являются лишь малой частью общей картины. Сосредоточьтесь на том, что в вашей жизни приносит вам радость и надежду.
Следуя этим советам, вы сможете уменьшить количество негативных новостей, которые вы потребляете, и улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Важно быть в курсе событий, но также важно заботиться о себе и не перегружаться негативными новостями.