Приветствую вас, друзья 🙏
Надеюсь вы изучили своё дыхание и уже начали практиковать осознанное.
Потому что уже сегодня я хочу с вам поделиться одной из техник пранаямы на очищение каналов нади .
Немного расскажу вам что такое каналы нади и что они значат для человека .
Начну с того, что все вокруг нас это энергетическая субстанция, в том числе и мы с вами. Квантовые физики вычислили это недавно, а Шива Самхита (древнейший санскритский текст ), Хатха йога Прадипика подробно описывают это явление . В них сказано, что все вокруг является праной которая все время движется. А человек состоит из 5 тел, как наша русская матрешка . Только материальное тело человека это самая маленькая матрешка (которое является иллюзией ума). Остальные 4 тела - энергетические. Опишу энергетическое тело с которым будем работать, оно называется Пранамаякоша. В нем как раз и находятся энергетические каналы нади по которым циркулирует космическая энергия, ее еще называют Махапрана - энергия жизни. Шива Самхита насчитывает 350000 каналов, у которых есть 3 основных .
1. Центральный канал Сушумна, находится вдоль позвоночника, балансирует нашу женскую и мужскую энергию.
2. Справа находится канал Пингала , это солнечный канал, в нем протекает мужская солнечная энергия Шивы.
3. Ида - лунный канал, соответственно женский - Шакти.
Эти боковые каналы олицетворяют полярности. И вот когда энергия циркулирует по одному из боковых каналов, в мышлении человека могут проецироваться качества, присущие этому каналу, - присутствует двойственность восприятия . А когда энергия входит центральный канал Сушумну, двойственность растворяется и человек видит реальность более ясно и непредвзято .
Работа с каналами Шива Шакти - называется Тантра, а поднятие этих энергий по каналу Сушумна - называется Кундалини .
Итак, теперь можно описать и технику пранаямы по очищению этих каналов, что бы в дальнейшем направить энергию и расширить ее до пределов вселенной 😉 .
Одна из техник Пранаямы по очищению называется Мукхадами.
Что бы приступить к ее выполнению вам нужно тихое место, где вас не будут отвлекать. Далее, вы садитесь на коврик лицом к востоку. Под седалищные кости кладёте небольшую подушку, либо свернутое одеяло так, что бы ваш таз был выше колен.
Лучше всего подойдёт поза лотоса 🧘🏻♀️, но если вы не можете ее принять, подойдёт поза со скрещёнными ногами (где ступни под коленными чашечками ), либо поза в которой ваши ступни находятся под ягодицами, либо находятся рядом с внешней стороной ваших бёдер (при этом таз все равно возвышается над коленями).
Спина прямая, подбородок параллелен полу .
Ваши руки лежат на коленях, сложённые в мудру (большой палец руки вложен в ладонь, а остальные 4 - его накрывают).
Глаза закрыты, тело расслаблено , внимание направлено на точку в межбровья .
Сделайте несколько глубокий вдохов и выдохов, что бы дополнительно расслабится и сконцентрироваться на практике .
Далее, после глубокого выдоха - вы делаете глубокий вдох носом, заполняя воздухом лёгкие снизу вверх и задерживаете дыхание, раздувая щеки и создавая в сильное напряжение в легких, будто хотите протолкнуть воздух в макушку. После нескольких секунд, желательно 14, вы втягиваете воздух из щёк в лёгкие и выдуваете носом беззвучно воздух. После того, как выдули весь воздух, не торопитесь его набирать вновь, задержитесь на несколько мгновений в паузе, почувствуйте свою диафрагму.
Затем повторите это гимнастику в течении 20 минут. Вы можете наблюдать вибрации в теле, не пугайтесь, это нормально, даже очень хорошо . Значит вы все делаете правильно .
Как закончите повторения, не открывая глаз, посидите в таком положении ещё несколько мгновений. Понаблюдайте за своим дыханием, не контролируя его. Наблюдайте свои мысли, не вовлекаясь в них. Будьте расслаблены.
Сложите руки в Намасте 🙏 перед грудью.
Спойте три раза Ом на выдохе, приставьте ваши ладони к глазам и откройте глаза в ладонях, что бы свет не вызвал у вас раздражения. Затем медленно ладони отодвигайте вперёд, направив на них свой взгляд .Вы закончили практику .
Ваше тело и разум сбалансированы, внешние краски , стали ярче, состояние спокойствия и умиротворения , вы наполнены энергией и позитивным мышлением , вы расслаблены и чувствуете любовь .
Попробуйте сегодня данную практику перед сном, начните уже сегодня свой путь к осознанности .
Желаю вам отличного дня и хорошего настроения, ваша Ди 😘.
Ом Ом Ом 🙏