Начнём с того, что психологи и учёные уже доказали, что страхи и уверенность в себе - это две пропорциональные единицы. Чем больше человек уверен в себе в текущем моменте, тем меньше разрыв между прошлым и будущим, которые и вызывает панику и тревожность.
Внимание, это не подходит для работы с фобиями, где вы реально оказались и прожили травмирующий опыт.
Если вас одолевают страхи чаще или реже, то эта практическая статья для вас. Делюсь своими советами:
- Когда вы испытываете страх, спросите себя, что случилось в вашими предыдущими страхами? ДАйте себе 5-10 ситуаций, когда ваши страхи в прошлом не стали действительностью. Подумайте, насколько обоснованы ваши тревоги и что вы можете сделать, чтоб не тревожиться о своём страхе прямо сейчас?
- Запишите пять вещей, за которые вы благодарны прямо сейчас. Чувство благодарности, вызванное любым способом, приводит к состоянию равновесия.
- Если ваш страх за будущее, то почему вы решили пострадать сегодня вместо того дня, когда это будет необходимо. Не готовьтесь болеть, не пытайтесь обезопасить себя в эфемерном будущем. Создайте своё состояние сегодня сами и из него создайте будущее. Мы вправе выбирать своё настроение сегодня как одежду. Никто нас не может настроить кроме нас самих.
- Если ваш страх слишком сильный, то поговорите с тем, кто такой страх преодолел или просто с уверенным в себе человеке. Мы напитываемся уверенностью, когда находимся в обществе уверенных людей. Не путайте уверенных в себе людей с теми, кто самоутверждается об вас и унижает, показывая силу на слабостях, смеясь над вашими чувствами.
- Подкрепляйте свои положительные представления. Придумывайте увлекательные истории с хорошим окончанием. Развивайте оптимизм.
- Спрашивайте себя не "Справлюсь ли я с этим?", а "Как я могу справиться с этим самым простым путём?"
Пусть ваш оптимизм крепчает. Ваша харизма раскрывается. А тревоги улетучиваются.