...и посмейтесь.
Предупреждение первое: ЭТО написал НЕ фитнес-тренер. Это написала нейросеть.
Предупреждение второе: не пытайтесь выполнить любой из вариантов этого упражнения, руководствуясь данным описанием!
Французский жим (French press) - это одно из базовых упражнений на грудные мышцы, которое включает в себя наклоны с гантелями или блоками трицепс и помогает развивать мышцы плечевого пояса. Для выполнения этого упражнения вам потребуются гантели и подставка для гантелей.
Вариант 1. Для выполнения французского жима лежа на спине нужно лечь на живот, расставить ноги по ширине талии и поднять грудь вверх. Затем приподнять туловище до того, как плечи и голени будут параллельны полу.
Затем нужно опустить туловище и приподнять его снова, повторяя движение до тех пор, пока не будет достигнут заданный результат.
Вариант 2. Жим должен выполняться стандартным образом: сначала принять упор на подставке, затем надавить гантели вниз, после чего плавно развести гантели вверх.
Важно держать туловище прямо и не позволять ему поворачиваться в стороны. Следует помнить, что при выполнении этого упражнения стоит дышать ровно, глубоко и вдумчиво.
Или делайте это упражнение, ставя гантели на пол напротив скамьи и ложась на неё спиной. Поднимайте гантели вверх и снова опускайте их на пол. Наклон спины должен быть небольшим, а локти должны быть закрыты перед вами.
Картинку тоже сгенерировала нейросеть на запрос "французский жим".
Подпишитесь на Telegram или вКонтакте Виктора Трибунского и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.