Порой мы сталкиваемся с накатившим ощущением апатии, мыслями о том, как же всё вокруг надоело и не приносит удовольствие. Хочется лечь на диван, смотреть в стену, и так день за днём. Как победить апатию расскажет психолог семейного центра «Сириус» Марина Рейн.
Состояние апатии переживается как нескончаемое «не хочу», «всё равно», «мне плевать» по отношению ко всему. Люди и занятия, раньше вызывающие интерес и удовольствия, обесцениваются, а желания теряются.
Апатию очень тяжело переносить – хоть апатичный человек и ничего не чувствует, но он помнит о прошлых красках жизни. Конечно, очень хочется вернуть всё на круги своя.
Всё же было хорошо…. Откуда это?
Такое «выключение» эмоций, чувств и желаний возникает как защитная реакция. Когда человеку сложно справиться с тяжелым переживанием, безопасным решением становится избавиться от них. Но вместе с изначальным чувством пропадают и все остальные.
Причины апатии:
· Хроническая усталость;
· Затяжной стресс;
· Изматывающая работа или другая деятельность, не приносящая никакого удовольствия;
· Резкое потрясение, психологическая травма.
Чтобы справиться с апатией, дайте себе время. Выделите выходные, в которые сможете вдоволь выспаться, заняться теми делами, которые вам по душе, а не рутинными обязанностями. Организуйте себе тишину и покой.
Потом обратите внимание на то, что происходит в вашей жизни. В какой период возникло чувство апатии? Что было с вами – какие события, какие переживания? Возможно, так получится приблизиться к причине. А зная причину, проблему всегда решить проще.
Не обесценивайте свои переживания и не занимайтесь самобичеванием! У всех бывают непростые периоды. И вы можете быть в этом состоянии, это не «безделье» или «выдумки». Насильственные толчки себя в продуктивность только ухудшат эмоциональный настрой.
Но будьте внимательны. Иногда за апатией могут последовать и более неприятные состояния. Обращайте внимание на то, что вы испытываете, не игнорируйте свои чувства. Если вы длительное время замечаете у себя состояние апатии, вы можете обратиться за консультацией психолога в семейные центры города Москвы.