Сегодня у нас с вами речь пойдет об усталости.
Нет сил буквально ни на что?
Усталость накрыла Вас с головой?
[opros_#48957]
Именно они отнимают вашу энергию (в данном контексте имею в виду ту психическую энергию, о которой писал Зигмунд Фрейд).
Психическая энергия — термин, предложенный З. Фрейдом для описания специфики перемещения внимания, интереса и привязанности с одного объекта (или текущей деятельности) на другой.
Итак, давайте разберемся с каждым компонентом отдельно.
Отношения, в которых Вы несчастливы
- Были ли Вы в подобных отношениях?
- Как Вы себя там чувствовали?
- Были ли Вы наполнены любовью или они наоборот отнимали ваши силы и наполняли только негативными переживаниями?
Порой, когда мы находимся в подобных отношениях, где есть токсичное общение, а уж тем более абьюз, постепенно все наши личностные структуры разрушаются. Это можно сравнить с печеньем в горячем чае: оно становится мягким, податливым, раскисает. Представили? Хотелось бы Вам быть таким печеньем?
Переживание ситуаций из прошлого
Заезженная пластинка в виде
«Раньше всё было лучше»
или
«А я бы могла иначе поступить тогда»
приводит к разрушительным чувствам вины, стыда.
- Если Вы зациклились на этих моментах в прошлом, подумайте, что Вам дает такая стратегия поведения, эти размышления?
- Что Вы упускаете в настоящем, постоянно думая о прошлом?
Чувство вины
Вина — это нормальная эмоциональная реакция человека на какой-либо внешний (обычно негативный) раздражитель, хотя для большинства людей чувство вины может быть достаточно болезненным. Человек может чувствовать себя виноватым за то, что он сделал, что он думает, или что он не смог сделать.
Чувство вины бывает рациональной (когда мы поступаем неправильно, но можем исправить ситуацию: «Да, я накосячил здесь, да, можно исправить это»), а бывает иррациональной (ее невозможно измерить, исправить и доказать: «Я просто виноват (без причины), виноват и всё»).
Иррациональная или невротическая вина изменяет поведение во вред личности: человек может закрыть глаза на свои потребности и начать обслуживать чужие, чтобы заглушить фантомное чувство вины.
Типичный пример невротической вины: взрослый сын не может отказать маме и каждые выходные ездит с ней на огород. Как только он пытается защитить границы и отказывает, мама начинает давить на него:
«Вот, я для тебя ничего не жалела, всю молодость потратила, а тебе трудно даже выходные уделить!».
В этой ситуации сын ощущает невротическую вину, меняет свои планы, чтобы помочь с хозяйством; мама же манипулирует его чувством вины.
Тревога и страхи
Думаю, Вы сами понимаете, что, когда мы тревожимся или боимся, мы не можем действовать продуктивно (не можем работать, не можем сосредоточиться на позитивных вещах, постоянно отвлекаемся, находимся в раздумьях «А что, если?») мы чувствуем себя измотанными и уставшими, как будто из нас высосаны все силы. Работать с этим состоянием важно и желательно со специалистом.
Незаконченные дела
Постоянные мысли типа: «Надо доделать…», откладывание в дальний ящик и прокрастинация только усложняют нам жизнь. Из-за них наше внимание расфокусировано, в дополнение к этому возникают пресловутые чувства вины и стыда (благо, не у каждого): «Я же не сделал это, я такой-сякой».
Нелюбимая работа
Наверняка, каждый знает это тягостное чувство, когда в нашу голову приходят следующие мысли: «Опять рано вставать на эту работу», «И чем я заслужил это?», «Что я тут делаю?».
Когда я работала учителем, я ощущала себя под тяжелой плитой, которая придавила меня и окружила рамками долженствований и несвободы. Мне было сложно дышать, жить и я не видела выхода. Благо, что психотерапия всё расставила на свои места. Теперь я чувствую огромный заряд энергии, когда веду сессии и получаю обратную связь в виде изменений жизни клиентов.
Если Вы сейчас чувствуете, что находитесь на нелюбимой работе, в этой статье прописала, с чего можно начать.
Самокритика
Есть некто внутри каждого из нас, кто бьет нас плетью, истязает словами типа: «Недостаточно», «Куда ты лезешь?», «Ты никому не нужен», «Ты далеко не красавица». У кого-то эта субличность ярко выражена, у кого-то она менее активная. Сейчас не буду объяснять, откуда она возникает; ведь всем нам известно, чей этот критикующий голос. Вопрос лишь в том, что он Вам дает?
У Вас всегда есть выбор: приглашать эти вещи в свою жизнь или нет? Брать их с собой в настоящее и будущее или оставить в прошлом?
Поделитесь, а что еще отнимает вашу энергию? Из-за чего Вы чувствуете себя измотанным?
Ко мне Вы всегда можете обратиться за психологической помощью. Буду рада Вам помочь.
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru