С возрастом обменные процессы замедляются, а за здоровьем приходится следить все тщательнее. Врачи советуют уделить особое внимание питанию, поскольку некоторые блюда могут стать причиной развития опасных заболеваний.
Ни для кого не секрет, что после наступления тридцатилетнего возраста метаболизм постепенно замедляется и организму уже не требуется столько энергии с пищей как в юности. А некоторые вредные продукты, которые в молодости наш организм спокойно перерабатывал, теперь могут оказать губительное влияние на весь организм.
При этом вовсе не стоит думать, что за цифрой 30 совсем нет места счастливой здоровой жизни, молодости и красоте. Еще как есть! Только для этого придется соблюдать некоторые правила здорового образа жизни и исключить из своего рациона ряд продуктов.
В первую очередь, врачи рекомендуют отказаться от хлеба и выпечки. Не только из-за его высокой калорийности. Как известно, организм превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем в глюкозу — питательное вещество, которое повреждает коллаген и остальные белки, которые активно борются с появлением морщин.
Лучше отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам вместо рафинированных. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови на одном уровне.
А если вам уже исполнилось 30 или около того, то самое время отказаться от газированных напитков.
Газировка содержит красители, потенциально вызывающие онкологические заболевания. Этот продукт является основным источником добавленного сахара в рационе.
Да и от алкоголя тоже лучше отказаться. Хотя бы частично. С возрастом организм не так эффективно усваивает спиртное. Становится все труднее выспаться, что приводят к безумной тяге к вредной еде на следующий же день. А еще спирт буквально высасывает влагу из нашей кожи, в результате чего теряется эластичность. Это делает даже самые небольшие и тонкие морщинки все более и более заметными.
Мясо на гриле лучше оставить для редких случаев. Обугленные продукты способствуют образованию гетероциклических аминов и полициклических ароматических углеводородов — вредные химические вещества, которые повышают риск возникновения рака.
Сахар — опасная добавка, которая нередко приводит к синдрому поликистозных яичников — состоянию, которое связывают с женским бесплодием. У людей, рацион которых хотя бы на треть состоит из добавленного сахара, риск смерти от сердечных заболеваний примерно на 40 процентов выше, чем у тех, кто не любит сладкое.
Причем это касается огромного количества сладких продуктов, даже самых неочевидных. Например, в ароматизированном йогурте может быть столько же сахара, сколько и в тарелке мороженого.
Постарайтесь также сократить количество потребляемой соли. Врачи уверяют, что прослеживается прямая связь между высоким кровяным давлением и преждевременным старением кожи. В частности, стоит отказаться от консервированных супов. Многие из нас употребляют его чуть ли не ежедневно на обед и ужин, а ведь часть консервных банок содержат BPA — химическое вещество, которое вызывает рак, бесплодие и провоцирует стремительный набор веса.
Многие ошибочно полагают, что азиатская кухня всегда низкокалорийная и полезная. Но в китайских блюдах на вынос содержится много натрия, который усиливает жажду и выводит влагу из организма, повышая кровяное давление. Тусклый цвет кожи и общая утомляемость — частые спутники любителей китайского фастфуда.
Кстати, последние несколько лет многие поклонницы фитнеса после тренировок выпивают бутылку спортивных напитков, чтобы восполнить силы. Однако и в них содержится большое количество сахара, и регулярное потребление напитка не только препятствуете процессу похудения, но и может ускорить процессы старения организма.
Злаковые и протеиновые батончики, которые также позиционируются как здоровый перекус, на самом деле имеют в составе сахар, различные добавки и соль. Полезного в них мало, зато вред фигуре наносят капитальный. Поэтому от таких покупных батончиков лучше отказаться во имя стройного и здорового тела.
А еще лучше отказаться от сладких кофейных напитков, которые мы пьем через трубочку. Мало того, что состав там оставляет желать лучшего (большое содержание кофеина, сахара и молока отрицательно сказывается на коже), так еще и приводит к образованию морщин в нижней части лица — особенно вокруг губ.
И попробуйте хотя бы постепенно снизить количество сливок в своих напитках. В них содержится оксид титана, отрицательно влияющий на работу печени, а также трансжиры, которые провоцируют развитие болезни Альцгеймера.
Если вы уже давно полностью отказались от рафинированного сахара, но по-прежнему чувствуете себя плохо и заметили, что даже набрали пару лишних килограммов — избавьтесь от продуктов с сахарозаменителем. Диетологи утверждают, что в них нет никакой пользы, а в большинстве своем они даже токсичны.
Употребление искусственных подсластителей может отрицательно сказываться на работе печени и других жизненно важных органов.
Фото: Getty Images
