Итак, Вы выбрали спортзал и пришло время первой тренировки. Давайте разбираться.
Во многих фитнес клубах есть услуга "первая тренировка с тренером - бесплатно". Если в Вашем тарифе такая имеется - супер! Но важно помнить, что у тренера есть своя мотивация, чтобы Вы пришли к нему на тренировку уже за деньги.
Резонно будет сделать следующее:
Пройдитесь по залу и задайте вопрос как пользоваться тем или иным (в идеале всеми) тренажёром. В современном мире огромное количество разных "новых" станков, обращаться с ними нужно грамотно, чтобы не получить травму. От этих вопросов тренер никуда не денется, не стесняйтесь.
После этого можно приступить к тренировке. Обозначьте тренеру свои цели и он сформирует программу на первую тренировку. Если вы пришли в зал набрать мышечную массу, скорее всего он даст нагрузку на какую-то одну-две группы мышц. Если вы пришли похудеть, тренер даст равномерную нагрузку по всему телу т.н. фулбади тренировка.
Будет справедливо сказать, что всё это можно запросить и у фитнес приложений. Они запрашивают параметры вашего тела, ваши цели и конструируют тренировку под Вас.
Если подготовиться превентивно, то таком случае у тренера нужно запрашивать технику выполнения упражнений на каждом тренажере, которое сконструировало приложение.
Многие скажут, что это вариант плохой и результатов не добиться, но если держать железную дисциплину, то результат обязательно придёт.
Важно понимать, что походы в зал - это не панацея. Важно следить за питанием и образом жизни.
В следующих статьях как раз разберём программы тренировок, их виды подробнее и также поговорим о тренировках.
Подписывайтесь! на канал и следите за новыми статьями.