Суть перфекционизма заключается в иллюзии, что ничто не имеет ценности, если оно не идеально. Попробуйте эти простые шаги, чтобы освободиться от изматывающих цепей перфекционизма на работе и иллюзии, что совершенство — ваша единственная цель.
НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
Иногда совершенство может принести больше вреда, чем пользы, если только к нему и стремиться. Давайте рассмотрим семь возможных трагических последствий перфекционизма.
- Стресс. Стремление к совершенству создает огромное психическое давление, которое может вызвать такие психосоматические симптомы, как хроническая усталость, тревога и беспокойство.
- Прокрастинация. Сроки приходят и уходят. Вы не можете завершить проекты. Вы всегда недовольны своей работой. В итоге, если удовлетворение остается неуловимым, вы полностью отказываетесь от своих усилий.
- Разочарование. Ваша самооценка сильно страдает из-за большого количества невыполненных задач и критических мыслей. Вы редко испытываете всплеск удовлетворения и гордости за хорошо выполненную работу.
- Самокритичные мысли. Вы безжалостно вините себя. Хроническая самокритика подпитывает тревогу и безнадежность.
- Вы негативно сравниваете себя с другими и отчаиваетесь. В своих мыслях вы всегда являетесь исключением или неудачником, которого никогда не признают. Вы жаждете похвалы и внимания, но остаетесь в тени.
- Меньше творчества. «Трудно, если вообще возможно, проявлять творческий подход во враждебной среде, особенно если основной источник негатива исходит от ваших внутренних критиков. В таких условиях со временем люди вообще начинают избегать творчества, потому что оно кажется бесполезным и слишком болезненным», – говорит автор рекомендаций – Шон Гровер, писатель и психотерапевт, возглавляющий одну из крупнейших практик групповой терапии в США.
- Низкие амбиции. Выполненные задачи и достижения подпитывают амбиции, страсть и вдохновение. К сожалению, перфекционизм истощает такие устремления.
КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА?
- Отключитесь от внешнего. Потребление медиа может заполнить вашу голову нереалистичными ожиданиями того, как вы должны выглядеть, насколько богатым вы должны быть, где вы должны жить и т. д. Целый мир «должен» негативно влияет на ваш образ тела, настроение и целостность.
- Держитесь за сроки. Пропуск дедлайнов может оказать разрушительное воздействие на ваше самоощущение. Как только вы установите реалистичный срок, сделайте все возможное, чтобы уложиться в него.
- Наградите себя. Вперед, отпразднуйте свои победы и побалуйте себя чем-нибудь особенным.
- Примите несовершенства. Итог, полученный в результате ошибки, иногда бывает даже лучше, чем наши первоначальные намерения. Дайте себе гибкость и свободу исследовать вместо постоянного стремления к совершенству.
- Читайте биографии. Многие биографии рассказывают истории очень успешных людей, которые на протяжении многих лет испытывали отвержение, критику и неудачи. Итог: ошибки и неудачи являются частью процесса успеха.
В повседневной работе также не забывайте о технологиях, которые созданы для того, чтобы мы реализовывали весь свой потенциал и выстраивали эффективные рабочие процессы, а не гнались за совершенством вопреки всему. Выстраивать такие процессы и грамотное управление проектами и задачами командам помогают широкие возможности CRM-системы «Простой бизнес».
Подписывайтесь на наш канал и не забудьте поставить лайк 👍 этой статье 😉