Очень благодарен своим подписчикам за интересные вопросы - они дают мне темы для статей, по сути помогая развивать канал.
Сегодня отвечу на вопрос Евгения - актуальность этой темы высока, работая персональным тренером, более десяти лет, знаю об этом как никто другой.
Начну с первой части вопроса. Возьмём среднестатистического завсегдатая фитнес клуба с общим тренировочным стажем 3-5 лет, в возрасте 30-40 лет. Мужик хорошо выглядит - не «Мистер Вселенная», но мышечный корсет неплохой - дельтовидные, грудные, всё более-менее в наличии имеется.
В какой-то момент спортсмен понимает, что перестал ощущать прогресс - ничто, никуда не растёт, и не двигается. Вроде и периодизацию использует, и какая-никакая прогрессия весов присутствует, но остановился, и всё тут. Что делать?
Я в таких случаях рекомендую сменить формат нагрузок - на месяцок-полтора. Если вы тренировались в режиме «на объём», в контексте гипертрофии мышц, попробовать себя в пауэрлифтинге, или в чём-то близком к кроссфиту, или же просто «побомбить» в режиме многоповторки, забыв про «6-8».
Для чего это нужно - чтобы дать встряску своим «узлам и агрегатам», привыкшим за несколько лет, к одному и тому же режиму тренировок. Нужно на какое-то время «перенастроить все системы», чтобы уйти от адаптации. После, вы вернётесь к своим привычным нагрузкам, но ваш фитнес, «заиграет новыми красками» - поверьте.
Что касается второй части вопроса. Здесь похоже на постепенную потерю мотивации. Вроде и так уже всё хорошо, и выглядишь неплохо, и силовые показатели приличные - «а чё делать-то дальше? - скучновато...»
Здесь, чтоб обрести мотивацию, нужно просто поставить перед своим телом какую-то КОНКРЕТНУЮ задачу, решать которую вам станет интересно. Например, выполнить КМС по жиму лёжа, ну или МС. Может быть - «увеличить банки» с 42, до 46 см.
Понимаете посыл, да? - должен появиться какой-то конкретный интерес. Это даст дополнительный стимул, азарт. Мы мужчины так устроены - когда нет проблем, и не надо решать никакие вопросы - скучно!
Думаю, я вполне ответил на вопрос, заданный подписчиком. Друзья, интересно ваше мнение по данной теме. Высказывайтесь в комментариях. Задавайте свои вопросы. Всегда рад здоровой дискуссии!
По вопросам тренировок, пишите ВК. Добавляйтесь в группу Крепкий Мужик ВК, чтоб ничего не пропустить.
Всем мышц, формы и мирного неба над головой!