ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ФИЗНАГРУЗКИ- всегда стресс, хоть и положительный.
Ведь постоянные занятия спортом, благотворно сказываются на состоянии твоего здоровья.
Если иммунитет ослаб, то организму будет сложно справиться с «полезным» стрессом.
Чтобы этого избежать, прочитай и выполняй эти рекомендации.
1️⃣ Соблюдайте режим сна и отдыха! Здоровый сон бесценный эликсир, который помогает восстанавливать силы.
2️⃣ Полюби эти продукты:
🍼Кисломолочные продукты, йогурт.
🐟Жиры Омега-3.
Их лучший источник - рыба.
🧄Чеснок.
🍯Мёд и имбирь.
🦪Цинк. Получить можно из морепродуктов.
🍊Витамин С. Помимо цитрусовых, его высокое содержание находится во всех видах капусты, а также в сезонных ягодах.
🌰 Магний.
🥩Красное мясо.
🌝 Прием витамина D.
🥬 Много различной зелени в рационе!
3️⃣ Прогулки на свежем воздухе! Во время нее также можно освежить свою голову, мысли становятся ярче.
А как ты повышаешь иммунитет? Какие продукты добавляешь в рацион❓