Чтобы сделать относительно объективные выводы, стоит понаблюдать за собой неделю-другую.
⠀
Наблюдая, можно обнаружить, что «хочу» порой превращается в «надо».
⠀
Пример 1.
Чувствую, что хочу на выходных, допустим, на выставку. Покупаю билет. Наступает выходной. Чувствую, что не хочу на выставку… Но:
- «настроилась же»
- или «купила ведь билет»
- или «дома что-ли сидеть?»
И опираясь на эти сомнительные доводы, не хочу, но иду.
⠀
Пример 2.
Чувствую, хочу заниматься в какой-нибудь творческой мастерской. Допустим, гончарка.
Покупаю абонемент. Первая пара занятий - в удовольствие. Дальше - страдание от преодоления: «не хочу почему-то, но я же давно хотела этим заниматься, поэтому надо ходить».
⠀
То есть, алгоритм превращения «хочу» в «надо», в этих примерах, такой:
1. обнаруживаю «хочу»;
2. вкладываюсь в его реализацию (например, покупаю абонемент/ договариваюсь о встрече и тд);
3. обнаруживаю сопротивление к реализации намеченного (прокрастинация/эмоциональное напряжение/отчетливое осознание нежелания);
4. игнорирую сопротивление и одновременно с этим принуждаю себя.
⠀
Ключевой здесь - пункт 2. «Надо» возникает, когда некоторые усилия в реализацию «хочу» вложены.
⠀
Этот алгоритм формируется, как правило, в детстве, когда родители говорили что-то вроде: «Ты просил записать тебя в музыкальную школу? Тебе купили скрипку? Теперь уж, будь добр, посещай, пока не окончишь!».
Это - метафора. Слова могут быть любыми. Неизменно то, что родители часто не учитывали желания/потребности ребёнка и использовали принуждение.
⠀
Как перестать проживать этот алгоритм?
Можно опираться на два принципа:
⠀
💛Оставлять себе больше свободы для маневра.
Пример с выставкой: не бронировать билет заранее, а свериться с собой ещё раз (хочу ли) в выходной утром.
⠀
💛Разрешить себе отказываться от того, чего не хотите.
Пример с гончаркой: прежде, чем покупать абонемент, проговорить себе (лучше вслух): «Мне можно будет бросить занятия в любой момент. Я покупаю абонемент, чтобы попробовать хотя бы один раз. Если захочу - продолжу».
⠀
Интересно ли вам, какие ещё есть алгоритмы превращения «хочу» в «надо»?
Рассказывать ли об этом?
#потребности_пехотская
#психолог #психотерапевт #личныеграницы #психология #психотерапияонлайн #психологмосква #психологонлайн
