Итак, вам изменили, вам больно, плохо, грустно, вы можете чувствовать злость и обиду, непонимание, как жить дальше и что делать. Притормозите немного, выдохните и давайте разберемся.
ШАГ 1
Первое, что нужно сделать - это принять факт измены. Да, это случилось. Время не обратить вспять. Вам изменили. Но это не делает вас плохой или недостойной, это не делает вас хуже других, так что не вините себя. Чувство вины только усложнит ситуацию.
ШАГ 2
Что дальше? Нужно решить, хотите ли вы сохранить отношения или эту измену нельзя простить. Как это понять? Посмотрите, какими были ваши отношения до измены. Ведь просто так партнеры не изменяют друг другу. Попытайтесь разделить НЕДОСТАТКИ вашего мужчины или женщины и НЕДОСТОЙНОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Храпит, рассеянный, не выносит мусор - это недостатки. Унижает вас, не выполняет договоренности - это недостойное поведение. Есть любовь, но много недостатков - можно прорабатывать. Все время возвращаемся к недостойному поведению - а оно вам нужно?
ШАГ 3
Проговорите, пропишите, обозначьте свои чувства. Не бойтесь смотреть на ситуацию прямо. Да, вам изменили, что у вас внутри? Боль - от чего? Злость - на что? Обращайте особое внимание на навязчивые мысли. Что крутится в голове? О чем говорит внутренний голос?
ШАГ 4
Душевные переживания стоят сил. Эти силы нужно меньше тратить и больше восполнять. Обеспечьте себе нормальный сон и питание. Позаботьтесь о себе, побалуйте себя. Попробуйте что-то новое. Наш мозг нейропластичен. Когда мы «кормим» его новым — вкусами, прикосновениями, впечатлениями, занятиями, — он строит новые нейронные связи, и чем их больше, тем нам легче.
ШАГ 5
Сублимируйте. Сублимация - единственный конструктивный защитный механизм. Подумайте сколько энергии кроется в вашей злости на человека. Что если пустить эту энергию в спорт или творчество?
Измена - это травма. Она не проходит мгновенно, здесь также есть стадии принятия, есть волны, которые будут накатывать на вас, но с каждым разом они будут становиться все слабее и слабее, пока совсем не утихнут. Будьте добрее к себе и у вас все получится ❤