Сегодня статья про привычки. Именно с них придется начать свою новую жизнь👇
Полезные привычки и режим – это наша опора, наша база, наша здоровье и ресурсное состояние.
Когда ваше тело в тонусе, у вас налажен сон, вы придерживаетесь определенной диеты (режим питания) вам не приходится тратить энергию на борьбу с усталостью, лишним весом, хроническими болячками и недовольством собой. Всю эту энергию вы сможете аккумулировать на созидание.
Возможно размышления футурологов на тему «стандартизированной» одежды и еды не так далеки от правды (Марк Цукерберг уже сегодня, например, не тратят время на выбор одежды) – но это все же про эстетику и культуру - пока не хочется от этого отказываться.
НО идея отличная: завести себе определенные ритуалы и формулы (привычки), которые будут облегчать вам рутину и способствовать высвобождению энергии!
И если у вас появится своя личная система, которая отлаженно работает, то поколебать ее изменениями внешних обстоятельств будет очень сложно.
1. Найти именно свою мотивацию. Сначала определите свою внешнюю мотивацию: поощрения, наказание, комфорт, безопасность, новые знакомства. Потом найдите опору во внутренней мотивации: здоровье, стиль жизни, красота, удовольствие, удовлетворение и самореализация. Внешние стимулы воздействуют на нас быстрее, зато работа с внутренней мотивацией закрепляет результат на более длительный срок.
2. Определите список тех привычек, которые вы хотите внести свою жизнь, но начните их внедрять по одной. Помните, что на освоение одной привычки вам потребуется минимум 21 день (21 повторение)
3. Создайте процедуру и пошаговый план для новой привычки, создайте расписание расписание. Когда у вас есть четкая структура и план действий, вам намного сложнее найти оправдание вашему бездействию. Есть план - есть обязательства на бумаге - нужно выполнять
4. Заведите трекер ваших привычек и отслеживайте динамику и прогресс. Очень важно видеть результат, особенно если он положительный, то это станет дополнительной мотивацией для вас.
5. Поощряйте себя за свои успехи, за свои усилия, за свои преодоления. Экспериментируйте со списком наград, важно, чтобы эта награда вас поддерживала и мотивировала.
Пусть новые привычки станут для вас новым фундаментом в большое светлое будущее.
Что из этого вы используете и как себя мотивируете?👇
