Здравствуйте, мы все хотим быть стройными и иметь красивое тело, но нам не всегда это удается, верно? Диета очень проста. Прежде чем начать заниматься спортом, всегда проверяйте свой рацион. Проведите четкое различие между хорошим и плохим. Поэтому сегодня я расскажу об основных продуктах, которые следует исключить из рациона для похудения.
1. красное мясо
В чем проблема красного мяса? На самом деле, проблема в нас самих. Мясо - тяжелый продукт, поэтому для его правильного переваривания необходимо сначала расщепить белок, а для этого нужна здоровая кислотность в желудке.
Freepik.com
Поэтому постарайтесь увеличить отток желчи, очистить печень, употребляйте клетчатку и обратите внимание на патогенность микрофлоры кишечника. В конце концов, не каждый может похвастаться абсолютно здоровой пищеварительной системой. Если вам повезло иметь хорошую пищеварительную систему, следуйте регулярному графику очищения и воздержитесь от красного мяса, по крайней мере, на некоторое время.
2. Рис, особенно белый рис
Freepik.com.
Он имеет очень высокий гликемический индекс и сам по себе является крахмалом.
Индекс ー это показатель, оценивающий содержание углеводов. Поскольку рис - это крахмал, вы можете себе представить, насколько сильно повышается уровень глюкозы.
Каковы последствия высоких скачков инсулина? Простая инсулинорезистентность является предшественником диабета 2 типа.
Почему же азиаты едят рис с рождения до старости и никогда не болеют диабетом? Только морепродукты. Азиаты едят много рыбы, не пренебрегают витамином D и любят клетчатку, которая также полезна для желудка.
3. картофель
Freepik.com.
Мать крахмала. То есть, молодой картофель бантама очень полезен, особенно если есть его с сырым маслом и овощами.
Но "старый" картофель - не ваш друг, а если вы едите его с мясом, то он уже "не в духе".
4. бананы
Freepik.com.
Опять же, это источник крахмала, поэтому потребление глюкозы вам гарантировано.
Друзья, слишком много крахмала сводит с ума поджелудочную железу. Организму не хватает ферментов, необходимых для переваривания пищи, и весь пищеварительный тракт работает со сбоями.
Однако нет необходимости полностью исключать крахмал, нужно просто контролировать его потребление.
5. твердый сыр
Freepik.com.
Этих сыров следует избегать, если вы хотите похудеть.
Во-первых, они содержат много эстрогена.
Во-вторых, у них ужасный состав. Сыр содержит много ненужных ингредиентов, консервантов и красителей.
6. Орехи.
Это "большие 8" аллергенов, поэтому их нужно есть, даже если у вас нет реакции.