Я продолжаю по субботам рассказывать о том, что мешает мне правильно питаться. И сегодня поговорим про ситуации, когда я питаюсь вне дома и в компании близких людей. У меня это случается крайне редко, потому что живу я не в одном городе с родными, приезжаю редко, раз в год до пандемии. И раньше я не проходила проверку на прочность. Осенью я снова побывала у родных, но в этот раз не поправилась и в целом справилась. Поэтому сейчас мне есть, чем с вами поделиться.
1. Взять с собой нужные продукты, которые возможно легко принести (не блюда). Впервые я это сделала на юбилее у бабушки в 2019, когда сидела за столом и ела ржаные отруби вместо гарнира в то время как окружающие ели салаты и прочие излишества любого традиционного застолья. Этой осенью я взяла с собой геркулес, который я кипятком могу залить вместо варки. Также я взяла семена и орехи.
2. Предпочтение отдавать белкам. Да, мне пришлось съесть пару котлет за ту неделю, которые я сто лет не ела, потому что ничего другого не было. Приходилось и курицу есть по той же причине, которую я редко ем. А вот у тети была рыба, о которой я заранее попросила. Да, к рыбе пришлось добавить маленький курник, то есть мучное, но небольшой объем не стал катастрофой. А бабушка и вовсе овощное рагу готовила без картошки к тем котлетам и курице. Раньше я была вегетарианкой, поэтому всегда набирала несколько кило после подобных поездок к родным.
3. Умение говорить "Нет". Вкусного можно, но немного. Я схомячила пару блинчиков. В другой визит пару небольших кексов манника бабушкиного, но это не большой удар по моему уровню сахара. Если немного, если умеете останавливаться и если очень хочется, то можно. Раз в несколько лет все же.
4. Не приходить сильно голодным. У меня получалось держать свой режим питания раз в три часа, поэтому нет скачков сахара, сильного голода и переедания.
5. Не терять осознанности. Раньше меня посещали мысли "Побалую себя вкусным, а потом вернусь к правильному)", "Куплю пирожок в знакомой кулинарии, вспомню былые времена", "Ладно, съем, чтобы не обидеть". Осенью я спокойно игнорировала мучные вкусняшки, в той кулинарии спокойно ничего не купила в отличии от моего друга, а также спокойно говорила "Нет" бабушке. Я за последние годы добилась больших результатов, и поняла, что несколькоминутная вкусовая эйфория не стоит того вреда, который неправильная еда наносит здоровью и фигуре.
Ниже первая статья из этой рубрики. И будет еще 12. Подписывайтесь!