1. Сок, смузи, и другие консистенции полученные из фруктов и овощей.
Получаем жидкую форму еды. Быстрое всасывание и употребление данных продуктов не дают тебе насыщения.
Попробуй выпить З00мл томатного сока. А теперь прочувствуй разницу. Для того, чтобы получить З00мл томатного сока, нужно 900г помидор , осилишь?)
Если выбор стоит в каком виде и что лучше съесть, то выбирай всегда сырые овощи и фрукты. Клетчатки и витамин больше, чувство голода меньше, насыщение больше.
2. Протеиновые батончики.
Напичканы разным составом, чаще настолько скудным, что даже без сывороточного белка. Да и называют сейчас их протеиновыми, хотя по факту могут преобладать жиры или углеводы.
Лучше сделать приём пищи, пусть и не совсем полезный. Сам по себе батончик вкусный, поэтому заходит на ура. И так можно абсолютно легко набрать 500 ккал съев две штуки в день. Используй их только по назначению, не заменяй полноценную еду.
3. Сухофрукты.
Это калорийная бомба, достаточно сладкая и содержащим наименьшее количество витаминов, чем в свежем фрукте. Съев всего небольшую горстку изюма или чернослива ты не наешься, а лишь перебьешься на 1-2 часа.
Из очевидных минусов сухофруктов, это их высокая энергетическая плотность. С одной горстки ты можешь получить 300-400 лишних калорий. Съесть винограда на З00ккал нужно ещё умудриться.
4. Хлопья для завтрака.
Приём, в котором быстро и полезно, НЕТ.
Продукт в сухом виде не содержит пищевых волокон. Содержит солодовые экстракты + глюкозные сиропы (всё для того, чтобы тебе было повкуснее).
Добавим к этому молоко и получаем целую калорийную бомбу, которая кроме сахара и высокого содержания углеводов не несёт никакого смысла.
5. Газировка, лимонады, соки.
В них содержится очень много сахара, который вреден для организма. Ещё больше сахара содержится в сиропах.
6. Колбасные изделия.
Во многих колбасных изделиях содержится множество химических добавок, которые не приносят пользы нашему организму. Особенно вредны копчёные колбасы.
Пишите полезна ли была вам эта статья?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, здесь много интересного +мне это поможет в развитии канала .
Читайте так же:
"Три" причины по которым я перестал есть 1е блюда.
Мои "Пять" фишек как худеть без диет.