Врачи и ученые не перестают повторять: восьмичасовая работа в офисе перед компьютером подрывает наше здоровье. Собрали 7 действенных способов добавить больше движения в свои привычные рабочие будни.
Потягивайтесь и разминайтесь в кресле
Покрутите плечами, сделайте наклоны головой, вытяните ноги, вытянитесь и поднимите руки — даже такая легкая разминка поможет расслабить уставшие от долгого сидения мышцы.
Заказывайте посылки в почтамты рядом с работой
Когда оформляете доставку в онлайн-магазине, укажите ближайший к работе пункт выдачи. Так вы сделаете перерыв в работе, пройдетесь и заодно заберете посылку.
Вставайте из-за стола по любому поводу
Печатайте документы на принтере в другом конце офиса, ходите в самый дальний от вашего кабинета туалет, в хорошую погоду выходите на улицу, если знаете, что предстоит долгий телефонный разговор. Хороший лайфхак — набирайте только половину кружки воды в кулере: так вам придется чаще ходить к кулеру.
Забудьте о лифтах и эскалаторах
Чаще ходите по лестницам — это хорошая разминка для ваших мышц.
Паркуйтесь подальше от дома
Найдите удобное место хотя бы в 500 метрах и преодолевайте это расстояние пешком. А если предпочитаете общественный транспорт, выходите на одну остановку раньше — это занимает не так много времени, но помогает проходить рекомендованные ВОЗ 10 000 шагов в день.
Изучайте соседние улицы
Покупайте кофе не в офисном автомате, а в кофейне за углом, а в обеденный перерыв заходите в кафе, которые находятся в 5-10 минутах ходьбы от работы. Так вы успеете и прогуляться, и познакомиться с новыми интересными заведениями.
Гуляйте в обед
Как правило те, кто приносит еду с собой в офис, вместо положенного часа на обед тратят минут 20. А затем опять возвращаются на рабочее место. Лучше посвятить свободное время неторопливой прогулке рядом с работой.
Подписывайтесь на блог Опенспейс МойОфис, чтобы узнавать полезные советы для повышения собственной продуктивности, правильной жизни в офисе и работе с редакторами МойОфис.