Что помогает взрослому человеку совершать осознанные выборы в жизни? Уходить с нелюбимой работы, выбирать путешествия, в которые хочется полететь, завершать деструктивные отношения, отказывать близким людям в просьбах.
С одной стороны, выбор - это шаг, который приведет к цели, с другой стороны этот шаг делать очень страшно. Причинами могут служить отсутствие позитивного опыта в прошлом, сравнение родителями с другими более успешными детьми, отсутствие понимания личных ценностей, на которые человек опирается при совершении сложных жизненных выборов, ошибки мышления, автоматические мысли и другие причины.
Ценности являются одним из самых важных инструментов и внутренних опор, на которые человек может положиться. Ценности - это неосязаемый продукт, которого нет в материальном мире, но они существуют в вашей жизни. Ценности отражают то, что вам важно и ценно иметь в настоящем, то о чего вы получаете удовлетворение и положительные эмоции, то без чего вам сложно будет чувствовать себя счастливым.
Упражнение на выявление ценностей:
1. Выпишите 5-10 наиболее важных ценностей вашей жизни, то что вам важно всегда иметь рядом. Например, самореализация, семья, свобода, комфорт, простые маленькие радости и так далее.
2. Дайте каждой ценности определение.
Свобода - это...Комфорт - это... Самореализация - это...
3. Возьмите ручку, листок и разрежьте листочек на 10 небольших прямоугольников. На каждом прямоугольнике напишите название вашей ценности и выложите их в столбик.
4. Начиная с конца списка ценностей, задавайте себе вопрос: Если у меня не будет свободы, а будет самореализация, то что я выберу?
5. Поменяйте ценность местами. Та ценность, которую выбрали уйдет вверх, а которую не выбрали уйдет вниз. Делайте такие действия с каждой ценностью.
В конце упражнения вы увидите первые 3-5 ведущих ценностей, которые являются для вас приоритетными. Поставьте в соответствии с ними цели и делайте свои важные жизненные выборы, опираясь на личные ценности.
Успехов в выполнении упражнения!
Автор: Кансузян Екатерина Валерьевна
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru