Перед последним стартом я выпала из беговой рутины и взяла абонемент в зал. Забегов больше не планировалось, так что решила прокачать свои слабые стороны железом. Сначала просто ходила в зал, тренировала отдельно низ/верх. Потом начала увеличивать веса и читать литературу на технику упражнений, чтобы не сделать себе хуже. Думала даже о тренере. Ходила на пробное занятие. Хотела узнать что-нибудь новое и слиться. Не знала, что потом несколько недель придется общаться с тем тренером и отказываться от его тренировок. Первое время даже боялась приходить в его рабочее время и заниматься. Постоянно была на виду. Переживала. Я же открытая книга и сама сказала когда хожу, в какие дни и что делаю😄 В итоге после той пробной тренировки перешла на фулбади. Тренировки на всё тело через день/два. Так и не поняла, что я люблю качать больше. В любом случае тренировку заканчивала прессом.
Когда начала видеть прогресс с железом - изменила питание. Сидела на подсчете ккал. То до 1700, то до 1900. Сделала состав тела. По нему порекомендовали больше есть. Поднимала калораж до 2100. Просто по составу тела я теряла мышцы, а вес был стабилен. На следующий месяц вес стал больше на 1 кг, а мышцы все также продолжали сливаться. После этого сказали, что я много ем😂 состав делали разные люди, но так я убила 3 месяца.
В середине января я вернулась в бег, после приболела и слила весь режим с залом. Попа сдулась, ноги отекли. В общем, опыт получен. Возможно стала сильнее, но за две недели слишком легко слить все силовые показатели. На днях была в зале и сделала мини-тренировку. Мышцы помнят веса. Но возможности ходить сейчас не будет. Впрочем, для зимы было идеально.
Овощи любила. Овощи ела каждый день. Особенно помогали между приемами пищи.
Скорей всего дальше перейду на офп ближе к весне, а абонемент останется для зоны кардио, бассейна и сауны.