Я часто слышу это от опытных эндокринологов.
- Упражнения очень полезны для контроля сахара. Побольше гуляйте и подышите свежим воздухом. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше.
Конечно, этот совет относится в основном к диабету 2 типа. Если у вас диабет 1 типа, вам может быть сложнее контролировать свой диабет из-за прогулок и физической активности. Например, могут ли физические упражнения повысить уровень сахара в крови?
Если мы говорим об аэробных упражнениях - ходьбе, беге, езде на велосипеде, коньках, лыжах, - как мы можем быть уверены, что делаем правильные упражнения?
Например, я всегда ношу с собой бутылку сока, а однажды у меня была передозировка инсулина, и мне пришлось выпить его одним глотком.
Иногда у меня бывает отсроченная гипогликемия, когда во время ходьбы глюкоза в крови в норме, но через час или два глюкоза начинает падать, поэтому у меня всегда под рукой быстрая доза углеводов.
Могут ли физические упражнения повысить уровень сахара в крови?
Да, может. Хорошим примером являются силовые тренировки в тренажерном зале. Во время физической нагрузки глюкоза повышается медленно (в моем случае на 2 ммоль в час), но в течение ночи остается на уровне 4 ммоль.
Выход из этой ситуации прост. Если я час занимаюсь силовыми тренировками, а затем 30 минут кардио, уровень глюкозы в крови вернется на прежний уровень. Другой вариант - принять несколько единиц инсулина и не заниматься спортом.
Однако аэробные упражнения не всегда снижают уровень глюкозы в крови. Если уровень глюкозы в крови выше 12-14 миллимоль, возможно, вы слишком много тренируетесь. Это происходит потому, что ваши мышцы не получают необходимую им глюкозу из-за недостатка инсулина в крови. Организм думает, что ему не хватает глюкозы, и вводит больше глюкозы из печени.
В целом, аэробные упражнения (ходьба, бег и т.д.) снижают уровень глюкозы ниже 12-14 мМ, а силовые тренировки немного повышают его.
Чем больше вы ходите, тем больше снижается уровень глюкозы в крови. Организм постепенно привыкает к получаемой нагрузке и реагирует более спокойно.
Например, я могу бегать полчаса, и мой уровень сахара в крови падает всего на 1-2 миллиметра, в то время как мой коллега с таким диагнозом может очнуться от гипогликемической комы.
Должна ли у меня быть гипергликемия перед прогулкой?
Если падение внезапное, то да, у меня есть знакомый, который перед боксом намеренно поднял уровень глюкозы в крови до 12 ммоль. На мой взгляд, это высокая ценность, но все зависит от конкретного человека.
Я работаю на уровне 4,5-5 ммоль. Через час мой сахар в крови был 6-6,5 ммоль, а после 30 минут аэробных упражнений сахар в крови снизился до 4 ммоль. Это хорошая возможность ответить на ваши вопросы.
На этот раз вопрос поступает от Светланы Курок.
Пожалуйста, мне действительно нужна помощь, и это может быть не по теме, но я в замешательстве. У моего сына диагностировали диабет в возрасте 8 лет, и уже почти месяц он находится на инъекциях инсулина.
Сегодня он пришел домой из школы с больным горлом (врач не смог сказать мне, что можно и что нельзя давать ему при простуде, пожалуйста, помогите мне разобраться.
Это может показаться странным, но самое главное - смотреть на содержимое: на упаковке должно быть указано содержание ВВП и количество углеводов, которые в нем содержатся.
В качестве примера возьмем стрептококк: Я посмотрел, сколько углеводов содержится в одной таблетке, посчитал и обнаружил, что там только мед. У меня было достаточно денег, чтобы купить две порции "Медового стрепса" и одну единицу инсулина короткого действия.
Различные сиропы от кашля также являются газообразными сахарами, но если лекарство действует, доза инсулина должна быть скорректирована.
Я лечусь в основном различными травяными полосканиями рта, гексоралом и стрепсилом.
Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)