А вы знали, что наши эмоции напрямую влияют на наше настроение?
А это значит, что если мы научимся контролировать свои эмоции и направлять их туда, куда нужно, мы сможем влиять на наше настроение. Поэтому сегодня предлагаю вам обратить внимание на 3 способа, которые помогут научиться владеть эмоциями, а не идти у них на поводу.
Понять, что наши эмоции — это наши друзья.
Можно долго отрицать этот факт, но смысла в этом нет. Мы можем долгое время подавлять эмоции и сделать себе еще хуже. Следует понять, что наши эмоции — это часть нас, а значит, что они не враги нам. Их стоит принять и пустить в свою жизнь.
Понять, что наши чувства — это тоже наши друзья.
С чувствами аналогичная история. Мы можем сколько угодно делать вид того, что ничего не чувствуем. Но какой смысл в самообмане? Нам стоит принять свои чувства и чувствовать то, что мы можем чувствовать, чтобы стать лучше.
Контроль без контроля.
Контроль подразумевает, что мы можем испытывать нужные нам чувства, когда мы этого захотим. К сожалению этот подход обречен на провал, так как наша психика и ее эмоции не поддаются подобному вмешательству. Как только мы применяем такую модель, сразу появляются желательные эмоции и запрещенные. Также множество установок со словом должен: "Я всегда должен быть позитивным", "Проявление эмоций - это плохо и не по мужски", "Я не должен показывать негативных эмоций, так как это плохо и отвратительно". Такие установки могут быть и из детства. Важно научиться проявлять свои экологично для себя и окружающих. А также найти установки, которые вызывают ограничения в проявлении эмоций. Например, вместо: "Я тебя ненавижу, ты тупой" можно сказать "Твое поведение вызывает у меня чувства расстройства и обиды, а также злости".
Мыслить позитивно
Позитивное мышление активно подвергается насмешкам, однако оно недооценено. Позитивное мышление — это рабочий механизм, поскольку он предоставляет нам твердую почву под ногами в виде уверенности в собственных силах.
А вы уже умеете контролировать свои эмоции?
Запись на консультации +7 (985) 359-82-48 (WhatsApp, Telegram)
Больше информации обо мне:
https://lukomsky-psy.ru
Автор: Лукомский Иван Сергеевич
Психолог, Когнитивно-поведенческой терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru