Сразу скажу, что данная статья будет полезна каждому, независимо от того, практикуете вы йогу или нет.
Для начала давайте немного разберёмся о какой именно йоге идёт речь.
Большую популярность набрала и продолжает набирать так называемая фитнес-йога. По-другому можно сказать, физическая культура. Где используются асаны для поддержания и улучшения здоровья организма.
В данной статье, говоря «йога», я имею ввиду ту самую Йогу с большой буквы, совершенную древнейшую систему самопознания и самосовершенствования.
Йога переводится, как упряжь, связь.
Связь тела и ума, связь индивидуального сознания человека с абсолютным сознанием.
И для того, чтобы обрести эту связь следует практиковать Йогу, как она есть - комплексно. Поэтому прежде, чем расстелить коврик, не помешает изучить данные принципы. И даже не просто изучить, а постараться внедрить их в свою жизнь.
Мудрец Патанджали сформулировал 8 ступеней йоги.
Яма и Нияма – это названия двух первых ступеней йоги, сформулированные мудрецом Патанджали в «Йога-сутре». Правила Ямы и Ниямы есть этическо-нравственные основы.
Яма есть решение практиковать моральные ограничения во внешних взаимодействиях, а нияма есть выполнение ежедневных практик, нацеленных на прояснение внутренних отношений со своим «Я».
Яма и Нияма есть фундамент успешной практики йоги.
Каждая ступень Ямы и Ниямы включает в себя по 5 принципов.
Итак, ближе к делу.
Принципы Ямы:
1. Ахимса - не насилие.
Означает не причинять вреда ни словом, ни мыслью, ни действием. Что значит вред? Вред - это когда прекращается физическое/психическое/духовное развитие. На занятиях учителя часто говорят об этом принципе. Напоминая практикующим о необходимости слушания своего тела и избегания насилия по отношению к нему.
Ахимса является основополагающим принципом. И, если познавая дальнейшие принципы ямы и ниямы у вас возникнут спорные ситуации, всегда возвращайтесь к правилу ахимы.
Если с физическим аспектом более менее понятно, то как быть с психическим и духовным? Постарайтесь отслеживать свои мысли и слова, мы можем ранить человека, например, критикой. Критика - это очень тонкая составляющая нашей коммуникации, это как ходить по лезвию ножа, она должна быть благостной, уместной и произнесена тщательно подобранными словами. Шантаж и мантпулирование также можно отнести к нарушению принципа ахимсы в психологическом аспекте. Если вы каким либо образом ограничиваете себя или другого человека от медитации/познания духовной литературы, это также является нарушением принципа ахимсы в духовном аспекте.
Есть ли исключения и что касается вегетерианства?
Безусловно мы понимаем, что не нести вред абсолютно невозможно. Мы вдыхаем и выдыхаем, мы пьём воду, ходим по земле и тем самым убиваем множество бактерий, в последнем случае, возможно, насекомых.
Если вам угрожает опасность, разумно будет встать на адекватную защиту себя/своих ценностей/своей семьи.
Если вы по каким-либо причинам не готовы или не желаете отказываться от употребления продуктов животного происхождения введите хотя бы один день в неделю разгрузочный день, постарайтесь выбирать для питания пищу с наименьшим развитым сознанием. Все мы понимаем, что сознание коровы более развито, чем сознание огурца.
Важно понимать, что принцип ахимса - это в первую очередь про ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ.
В первую очередь важно выстраивать гармоничные отношения с самим собой и с другим человеком. Так что вегетерианство - это далеко не всегда равно йога. Можно не есть мясо, но при этом быть очень жестоким человеком - такое нам не подходит.
И так как данные принципы - это не свод правил, а явное руководство к действию, в конце каждого принципа вас ждут подсказки, выполняя которые вы сможете прочувствовать действие принципа, внедрить и укоренить его в свою жизнь.
Что поможет интегрировать этот принцип в свою жизнь:
- Отслеживание негативных мыслей;
- Поиск позитивных альтернатив;
- Развивать способность тщательно подбирать слова;
- Со всей осознанностью подходить к выбору своего нахождения и эко-следа в мире: питание, одежда...
2. Сатья - приверженность абсолютной истине.
По - другому её ещё называют правдивость. Но крайне важно, чтобы правда, которую вы несёте человеку была доброжелательной. К примеру, если правда горькая и у вас нет возможности промолчать, нужно суметь благожелательно её донести, не искажая истины. Помним о принципе ахимса - не навреди.
При этом врать из эгоистической точки зрения - строгое нарушение данного принципа.
Что поможет интегрировать данный принцип в жизнь:
- Культивировать честность в своих мыслях.
- Признавать вещи такими, какие они есть;
- Не лгать самому себе;
- Прежде чем сказать, подумать дважды;
- Прежде что-то начать рассказывать, спрашивать себя: будет ли сказанное содействовать благополучию.
3. Астея - не воровство.
Основа нарушения данного принципа - это жадность и скупость. Всем нам известна заповедь - не укради. И часто мы можем воспринимать этот посыл непосредственно в физической форме, то есть буквально - не бери чужого. На самом же деле принцип астеи освещает нам несколько форм воровства.
1) Взять то, что тебе не причитается;
2) Подумать о воровстве, но не своровать (в силу разных причин, например, страх перед наказанием);
3) Не возвращать долги;
4) Не возвращать должное, т.е. то, что причиталось другому, но вы оставили себе.
Что поможет интегрировать данный принцип в жизнь:
- Для абсолютной гармонии важно очиститься от всех этих форм.
4. Апариграха - избегание излишеств.
Иметь то, что нужно и не иметь то, что не нужно. В идеале ко всему относиться с непривязанностью.
Полный антипод этому принципу (первое, что приходит на ум) это Плюшкин - персонаж из романа Гоголя "Мёртвые души". «Патологическое накопительство – это психическое отклонение, проявляющееся в собирании и хранении различных предметов в больших количествах. Его также называют синдромом Плюшкина». Конечно же я утрирую, но думаю для полноты и ясности картины этот пример в самый раз.
Если вы обратите внимание на всю рекламу, что нас окружает и сведёте её к единому знаменателю, получится, что любая реклама нацелена на то, чтобы сделать нас более счастливыми, точнее продать нам то, что сделает нас более счастливыми. Я считаю это одно из самых больших заблуждений нашего общества. Что материальная вещь = счастье. Истинное счастье, как ни крути, оно внутри. Истинное счастье в простоте.
Что поможет интегрировать данный принцип в жизнь:
- Избегать излишеств. Прежде, чем приобрести вещь, задать себе вопрос: мне действительно это нужно?
- Если ответ нет, пожертвовать эту сумму на то, что вас вдохновляет.
5. Брахмачарья - идти и есть на ходу высшее сознание.
Это некая форма медитации в повседневной жизни - видеть формы всевышнего во всём, всегда и везде.
Начинающему практикующему или человеку, который далёк от любой духовной практики, может быть сложно сразу понять данный принцип. Не обязательно быть верующим, чтобы позволить себе принять данный принцип. Достаточно быть просто человеком осознанным. Всё есть энергия, энергия пронизывает всё. Чаще вспоминая об этом, можно следовать данному принципу.
Что поможет интегрировать данный принцип:
- Перед каждым часто совершаемым действием выполнять микро-медитацию для единства с высшим сознанием.
Принципы Ниямы:
1. Шаоча - чистота.
Можно выделить несколько видов чистоты:
1) Внешняя физическая чистота - чистота тела и пространства, в котором человек находится, я бы здесь ещё добавила чистоту нашей планеты;
2) Внутренняя физическая чистота - чистота внутренних органов. Это то, чем мы себя питаем, насколько хорошо мы ухаживаем за нашим внутренним физическим миром;
3) Внешняя психическая чистота - информация, что поступает к нам из вне (фильмы, книги, реклама, диалоги...);
4) Внутренняя психическая чистота - мысли, рождающиеся внутри.
Что поможет интегрировать данный принцип в жизнь:
- Ухаживать за своим телом;
- Выбирать здоровую пищу;
- Устраивать разгрузочные дни;
- Контролировать внешнее поступление информации;
- Отслеживать свои мысли, чувства, эмоции;
- Практиковать дыхательные упражнения, мантры, медитации;
2.Сантоша - состояние удовлетворенности, равновесия.
Быть благодарным за то, что уже есть. И не расстраиваться на счёт того, что чего-то ещё нет. Стремиться развиваться и получать желаемое не из чувства неудовлетворения, а из состояния благодарности, желания сделать этот мир лучше.
Желание прогрессировать из состояния любви, ради блага всех живых существ и ради блага своего тоже.
Что поможет интегрировать данный принцип в жизнь:
- Каждый день благодарить, хорошо завести дневник и писать благодарности, например, вечером перед сном;
- При возникновении негативной мысли, найти три противоположных (например, подумали плохо о человеке и сразу же нашли 3 качества, которые вас в этом человеке вдохновляют);
- Прежде, чем начать критиковать, подумать и найти три качества, которыми вы восхищаетесь в этом человеке.
3. Тапах - аскетизм.
Аскеза есть некоторое ограничение, переживание дискомфорта. Само по себе ограничение ничего не даёт. Поэтому аскеза осуществляется для того, чтобы развиваться. Развитие значит хорошее здоровье, хороший контроль над своим телом, умом и эмоциями.
Также, как и во всех предыдущих принципах йоги, можно рассмотреть влияние принципа на три сферы: физическая, психическая и духовная.
К физической аскезе можно отнести все те нагрузки, благодаря которым, человек находится в идеальной физической форме. Занятия спортом, практика асан, закалка, отказ от вредной пищи.
К психической сфере относится обучение, концентрация, умение управлять своими мыслями.
К духовной сфере можно отнести практику медитации.
Также аскеза может выполняться не только для собственного развития, но и на благо окружающих. Выполнять служение так, как можем, главное правило - бескорыстно.
Что поможет интегрировать данный принцип в жизнь:
- Ввести в привычку, как минимум 1 аскезу, которая будет содействовать развитию;
- Подумать каким образом вы можете выполнять бескорыстное служение, хотя бы 1 раз в неделю.
4. Свадхьяя - самостоятельное чтение, самообразование.
Читать литературу духовных учителей. Вдумчиво, пропуская через себя. Не принимать всё на веру и задавать вопросы.
1. Читать Духовные знания;
2. Смотреть Духовные знания;
3. Слушать Духовные знания.
Или как говорил Владимир Ленин "Учиться, учиться и ещё раз учиться".
5. Ишвара Пранидхана - обретение прибежища в духовности.
Принцип регулярной практики медитации.
«Следуя данным принципам реализация миссии вашей души гарантирована.
При соблюдении данных принципов весь потенциал и вся энергия личности человека задействуется наилучшим образом» Дада Садананда
Благодарю проект "Уроки медитации" за вдохновение к написанию данной статьи.