Развод, распад семьи, расставание - явления болезненные и всем в этот период нужна поддержка. В статью собрала основные рекомендации женщине после развода, оставшейся с детьми на руках.
Самое первое - это принятие ситуации, т.е. согласие с тем, что вы уже одна и все вопросы придётся решать самостоятельно. Уберите страхи и сомнения в том, что вы не сможете. Сможете, главное делать, а не эмоционировать, пусть и с ошибками и с неудачами, скажите себе: "Я учусь! У меня всё обязательно получится!". Знаете, сотни тысяч людей в мире переживают разводы и справляются с ними, думаю, что и с вашими знакомыми такое тоже случалось или может случиться, никто ни от чего на застрахован.
Далее оградите себя от разговоров, обсуждения подробностей и причин развода, которые только бередят вашу рану, сведите на нет свои ответы на вопросы знакомых. Просто скажите им: "Это было в прошлом. Зачем сейчас это обсуждать? Мне больше интересно говорить о своём счастливом будущем!". Подумайте о том, что часть друзей вообще исчезнут из вашей жизни, но это не повод переживать. зато у вас будет больше времени на себя и детей, а потом вы обязательно найдёте новых приятельниц.
Определите свои цели, составьте план и начинайте действовать. Может быть вы давно хотели начать своё дело или пойти учиться, а может пора уйти в небольшой отпуск? Займитесь творчеством или начните выращивать помидоры на подоконнике, не важно что, главное - это собрать и направить свою энергию в нужное вам русло.
Какие практики помогут вам в ситуации «сразу после развода»?
Физические нагрузки, которые вам необходимы, как воздух. Выберите то, что не вызывает у вас отторжения или протеста: скандинавскую ходьбу, танцы, йогу, плаванье и проч. Тренируясь вы сможете экологично выплеснуть эмоции, получить заряд бодрости и улучшить самочувствие.
Ведение дневника, которому можно выговариваться каждый день, заканчивая запись перечислением хороших событий, произошедших за день. Вы найдёте в нём молчаливого собеседника, который не осуждает, не советует, не изображает сочувствие и никуда не торопился. И когда у вас будет счастливая семья и любящий муж, вы будете перечитывать эти жёлтые страницы и наполняться благодарностью к этому собеседнику, который помог вам сохранить веру в счастливое будущее и каждый день делать шаг к нему.
Организация группы поддержки, которую можно создать, посещая семинары, практикумы, мастер-классы. Была ситуация "после развода" и в моей жизни и когда семейные подруги исчезли, то я стала приглядываться к тем, с кем работала, периодически встречалась или ранее была знакома. В итоге в мой круг пришли другие люди: пережившие опыт развода или воспитывающие детей в одиночку.
Мы стали общаться, гулять, ходить в кино, поддерживать друг друга, делиться переживаниями и радоваться нашим успехам. Сначала в моей жизни появилась одноклассница, которая развелась со вторым мужем. Потом парикмахер, воспитывающая двух детей после развода с мужем бизнесменом. Номером три стала мама подруги моей старшей дочери, с которой мы познакомились в раздевалке детского сада, как вы догадались – разведённая женщина. А потом к нам присоединилась и моя коллега по работе, находящаяся в состоянии развода с мужем алкоголиком. В итоге сложилась чудесная и весёлая компания. Понимание того, что мы не одни, давало нам силы и веру, что всё в нашей жизни обязательно наладится.
Внимательность к знакам Вселенной, понимание того, что возможности для развития и счастливой жизни вокруг вас, и ими наполнен каждый день. Я помню, как на корпоративной вечеринке ко мне подошла женщина, с которой мы были едва знакомы: молчаливая, скромно одетая, её не очень жаловало начальство за наличие своей позиции и прямолинейность, мы разговорились. Она дала мне ценный совет, сказав: «Лена, тебе нужно чем-то занять свой мозг, подумай про поступление в аспирантуру! Это перспективно и интересно, а получение статуса «кандидат наук» выведет тебя на новый уровень». Это был Знак, дарующий возможность, которой я и воспользовалась.
Таким образом, вы сможете пережить самые сложные дни и выйти из сложной ситуации победителем.
Ваша Елена Станкевич
Приглашаю вас присоединиться к терапевтической группе и пройти МАК-интенсив "Здоровые отношения"
Приходите и я помогу вам справиться со сложной жизненной ситуацией.
WhaysApp +7 924 429 61 86
Автор: Станкевич Елена Михайловна
Психолог, Детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru