Простой и быстрый тест "Удовлетворяют ли вас ваши взаимоотношения с партнёром?
Я думаю, многим читателям, интересующимся психологией, знакома техника "Колесо баланса". Эта техника довольно проста и информативна, может быть применена при работе с разными запросами.
У неё есть отличная вариация «Колесо баланса» в отношениях.
Эту технику можно рекомендовать сделать абсолютно всем (можно как самостоятельно, так и с партнёром).
Как это сделать?
Рисуем круг и делим его на 8 частей.
Части будут такие:
▪️доверие и уважение
▪️соблюдение моих границ
▪️ощущение, что мой партнер восхищается и дорожит мной
▪️согласие и общность взглядов по поводу быта и общих дел
▪️качество нашего эмоционального контакта
▪️качество наших сексуальных отношений
▪️согласие по финансовым вопросам
▪️поддержка и забота партнера
Оцените в отдельном сегменте круга каждый из параметров по 10 - балльной шкале, где 0 - очень плохо, неудовлетворительно и 10 - прекрасно, практически идеально.
Посмотрите, каковы ваши результаты.
Какие части круга набрали больше всего баллов? Это - основа, ресурс отношений в вашей паре.
Какие части круга дали средние результаты? Это - зона роста для вашей пары, тут есть над чем подумать и в какую сторону развиваться.
Какие части круга указывают на существенные проблемы? Где результат - 0 - 1 - 2 балла?
Так было изначально, с момента формирования отношений? Таких сфер несколько?
Тогда почему вы решились на эти отношения?
На начальном этапе отношений в этих сферах было более благополучно? А что произошло потом? Почему? Что с этим делать?
Если эти вопросы вас беспокоят, а ответа на них нет, возможно, это повод для обращения к психологу?
После того, как вы проделаете эту технику, вам будет проще понять, в каких именно зонах ваши отношения вас не удовлетворяют. (И, возможно, причины того, что «все стало не так, как раньше»).