Что такое тактильный голод, почему прикосновения важны в любом возрасте, и как они влияют на здоровье рассказали участники Студенческого научно общества РЭУ.
Что это?
Тактильный голод, голод по прикосновениям или лишение прикосновений — это биологическая потребность человека в прикосновениях. Он возникает, когда человек чувствует разницу в количестве реальных и желаемых прикосновениях. Одним людям телесные контакты требуются постоянно, а другим категорически не нравится, когда их трогают. Большинство же находится примерно посередине.
Сейчас мы всё больше общаемся при помощи смартфонов или ноутбуков, поэтому люди становятся отрезанными друг от друга и изолированными от объятий и рукопожатий. В 2018 году Исследовательский институт осязания наблюдал за пассажирами в аэропортах, чтобы узнать, как часто они касаются друг друга. Оказалось, что 98% времени люди заняты телефонами, поэтому между ними нет никаких телесных контактов.
Почему же прикосновения так важны?
- В детстве объятия матери, тепло её рук дают ребёнку ощущение безопасности и спокойствия, позволяют полноценно развиваться.
- Прикосновения укрепляют иммунную систему. Например, в одном эксперименте людей заразили вирусом простуды. Те, кто обнимался чаще, быстрее справлялись с болезнью.
- При тактильном контакте человек становится менее напряжённым. От подкожных сенсоров отправляются сигналы к блуждающему нерву, который соединяет головной мозг с остальными органами. Повышение тонуса замедляет работу нервной системы и усиливает полезные реакции в организме, что и приводит к успокоению.
- Приятные прикосновения активизируют выработку серотонина и дофамина – гормонов счастья и радости. А ещё благодаря касаниям снижается уровень кортизола, гормона стресса.
Что делать, если у вас тактильный голод?
Чаще общайтесь с близкими и прикасайтесь к ним. Например, держитесь за руки со второй половинкой или смотрите вместе с семьей фильм, сидя на одном диване.
- Сходите на танцевальный мастер-класс;
- Сходите на массаж или сделайте самомассаж;
- Здоровайтесь при помощи объятий или рукопожатий;
- Больше двигайтесь, ходьба стимулирует рецепторы на стопах;
- Гладьте домашних животных;
- Обнимите любимую игрушку или укутайтесь в уютный плед.
Исследования в области стресса показывают, что перед волнующим событием стоит обнять близкого человека. Поэтому перед важным событием, например, сдачей экзамена, обнимите друга или вторую половинку, и вы добьетесь лучших результатов!
Вывод
Прикосновения нужны нам для физического и ментального здоровья, благодаря объятиям повышается наше настроение и общее самочувствие. Так что, обнимайтесь, друзья!
#СНОРЭУ #ИнтереСНО