Иммунная система - сложная биологическая структура, которая тесно связана с разумом и симпатической нервной системой. Поэтому она незамедлительно реагирует на стресс. Можно каждый день делать зарядку и пить фитосборы, но если вы не справляетесь со стрессом, то результат будет не таким эффективным, как хотелось бы. Примите на вооружение аюрведические практики для управления стрессом, которые позволят избежать болезней.
Массаж ног с топлёным маслом
При употреблении в пищу топлёное масло поддерживает пищеварительную систему и благотворно влияет на здоровье мозга. В аюрведе его широко используют в оздоровительных целях. Например, маслом традиционно массируют ноги, что способствует глубокому сну и ясности сознания.
Нанесите по 1 чайной ложки масла гхи на каждую на стопу и тщательно помассируйте. Затем наденьте носки и оставьте на ночь. Считается, что топлёное масло помогает устранить чрезмерную ментальную болтовню, которая способна нарушить сон и понизить уровень энергии.
Пропаривание перед сном
Согласно аюрведе, по телу человека проходят энергетические каналы - шроты. Если каналы заблокированы, человек испытывает стресс, страх и беспокойство. Многие аюрведические процедуры для очищения каналов требуют паровых процедур.
Что можно сделать дома?
Вскипятите 3 стакана воды в кастрюле среднего размера. Как только вода закипит, добавьте 3-5 капель эфирного масла эвкалипта. Накройте голову полотенцем, закройте глаза и наклонитесь над кастрюлей. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот в течение 5 минут.
Когда закончите, накройте голову полотенцем и минут 30 старайтесь не попадать под сквозняки или кондиционер. Такую процедуру можно делать каждый день перед сном.
Мантры
В древней Индии мантры пронизывали все сферы жизни общества. Под звуки мантр готовили пищу, сеяли урожай, очищали жилища от негативных вибраций. Мантры использовались как часть аюрведического лечения.
Что означает слово мантра? Это сочетание слов «ман» - ум и «тра» - через. «Мантра» буквально переводится как «проходящее через разум».
В наше время проводятся исследования, в ходе которых подтверждается, что мантры помогают при тревожности и депрессии. Целительная сила разных звуковых вибраций описана в научной литературе.
Традиционно мантру давал ученику гуру. Если у вас нет гуру, подберите мантру самостоятельно. Ориентируйтесь на внутреннюю связь с мантрой, насколько она вам созвучна и откликается.
Произносите звуки мантры вслух каждый день от 5 до 30 минут. Если вам не комфортно повторять мантру вслух, проговаривайте её в уме, что также эффективно избавляет от негативной энергии.