Как помогать ребенку справляться с эмоциями
Справиться с эмоциями бывает сложно всем, но особенно детям. Особенно, если эмоции и их проявления в доме под запретом.
Важно не только не запрещать детям проявлять эмоции вербально ("не смей ныть, как девчонка") или невербально (мама всем видом показывает, что радостный шум ребенка вызывает у нее головную боль), но и учить детей их определять и с ними справляться.
Например, так.
Ситуация: Младший школьник злится, что его не взяли в команду, в которую ему очень хотелось попасть.
🔹 Сначала позвольте ребенку обратить внимание на то, что происходит внутри. Назовите эмоции словом. Так им будет "позволено быть", они будут приняты.
- Я вижу ты обижен. И рассержен.
- Да. Все из-за этого Пети. Если бы не он, меня бы точно взяли.
Мальчик пинает ногой мяч, который лежал у кровати.
- Ты злишься на него. Я тоже злюсь иногда. И когда злюсь, мне хочется топать. Давайте вместе потопаем сейчас?!
Можно начать топать, а потом просто поддержать ребенка, когда он с силой топает ногами. Когда процесс начинает ослабевать, предложите похлопать с силой в ладоши.
🔹 Теперь, когда эмоции приняты и им нашелся выход, ребенок может более спокойно посмотреть на ситуацию.
- Здорово мы с тобой позлились. Ты как сейчас?
Мальчик улыбается.
- Давай подумаем, как сделать так, чтобы в следующий раз у тебя было больше шансов попасть на игру. Как считаешь, что можно сделать?
Дальше обсуждение идет в конструктивном русле, а найденные и спланированные, помогающие попасть в команду задачи, придают бодрости и энергии.
◽
Еще пример.
Ситуация: Младшая школьница испытывает тревогу, накануне своего выступления. Завтра ей предстоит выйти на сцену с вокальным номером. Она уже несколько раз проверила платье и задает маме одни и те же вопросы по кругу.
Как помогать ребенку справиться с волнением перед публичным выступлением
- Похоже ты тревожишься сейчас.
- Есть немного.
- Немного тревожиться перед выступлением - это нормально. Думаю, что все выступающие сегодня немного тревожатся.
- И даже Даша?
- Конечно. И Даша тоже.
Девочка задумалась и чуть расслабилась на мгновенье.
- А давай поиграем в "Мороженку"? Мне это всегда помогает, когда нужно расслабиться и отдохнуть перед важным мероприятием!
Мама с дочкой ложатся на пол на спину и закрывают глаза. Мама напоминает, что нужно делать.
- Представь, что ты мороженка. Крепкая такая. Сильно замороженная. :)
Ты лежишь, а сверху на тебя глазеет солнышко и начинает припекать. Солнечные лучи сначала касаются стоп и кистей. И они, под действием горячих солнечных лучей, начинают подтаивать и становятся мягкими... Теперь солнышко подбирается дальше и вот уже обе ноги и руки сдаются и расслабляются. Это оказывается так приятно, когда просто греешься на солнышке и становишься все мягче и расслабленней.
Мама продолжает рассказывать как тает мороженка, а у девочки получается наконец расслабиться и перестать думать про завтра. Теперь можно спать, чтобы хорошо отдохнуть перед выступлением. :)
Я - мама. Всё про воспитание детей
Катерина Истратова клинический психолог, кризисный консультант, автор книг.
Я консультирую родителей. Запись через мессенджеры:
+7929 9020234, +7916 4015150
Автор: Екатерина Истратова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru