Студентам крайне важно сохранять высокую продуктивность и поддерживать активную мозговую деятельность в течение всего учебного года. Нутрициолог Елена Свиридова рассказала, как в этом может помочь правильное питание.
Эксперт отметила, что для того, чтобы повысить активность мозга, нужно отказаться от вредных продуктов, содержащих слишком много сахара. Главный враг нервной системы — энергетические напитки, добавила специалист.
Стоит также отказаться от высокоуглеводных продуктов. К ним относятся чипсы, хлопья для завтрака и хлебобулочные изделия. Также не рекомендуется лишний раз перекусывать в течение дня.
Свиридова добавила, что стоит включить в рацион яблоки, зерновые культуры и блюда с красным мясом. Из фруктов лучше сделать выбор в пользу бананов, апельсинов, ананасов, кураги. Не стоит отказываться и от молочной продукции, передает Life.ru.
Ранее нутрициолог Ната Гончар назвала самые полезные фрукты. Самыми полезными сладостями признаны яблочная пастила, финики и сухофрукты, передает ФАН.
Диетологи перечислили фрукты, которые нужно употреблять зимой для поддержания здоровья. Так, по их словам, один плод хурмы содержит всего 31 калорию и 18 процентов дневной нормы витамина С.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Сил у Америки хватает на весь земной шар»: почему США выгодно затягивание украинского кризиса
«География вируса растет»: кто рискует заразиться лихорадкой денге