У каждого человека в жизни, порой, происходят важные события (публичные выступления, деловые встречи, романтические свидания). Всё это, в той или иной степени, вызывает у нас тревогу. Как же с ней справиться? В первую очередь необходимо стабилизировать дыхание. Это можно сделать с помощью простого упражнения: начните дышать под счёт 6 секунд на вдох, 2 секуны задержка дыхания, 6 секунд на выдох. После того как вы восстановите дыхание, ваше серцебиение тоже восстановит привычный ритм, так как центры дыхания и серцебиения в продолговатом мозге расположены рядом и синхронизируют свою работу. Далее вам необходимо постараться
оценить реальные риски сложившейся ситуации и варианты выходов из сложных моментов. Если повторять данные действия перед каждым важным событием, ощущение тревоги перестанет быть таким интенсивным.