Всем доброе утро!
Напомню, что в очередной раз я поставила себе цель. Она заключается в очень плавном снижении веса, а именно:
- в феврале мой вес должен составлять 63-64;
- в марте и апреле 62-63 кг;
- в мае и июне 61-62 кг;
- в июле, августе 60-61 кг;
- в сентябре 59-60 кг, далее - поддержка.
Самое сложное, конечно, начать!
Для того, чтобы систематизировать свое питание, в первую очередь я решила уменьшить количество приемов пищи. Обычно, у меня их неизвестно сколько, но понятно, что больше, чем нужно). Не меньше 5-6 точно. Это завтрак, перекус, обед, второй перекус, ужин, вечерний перекус и даже перекус ночью, если встречаю мужа с работы.
Конечно, не всегда все перечисленные приемы пищи имеют место быть, но очень часто именно так и происходит.
Вчера прочла, причем ни в одной статье, а сразу в нескольких, что частые перекусы вызывают скачки сахара в крови, а следовательно, повышенный аппетит.
Поскольку активный день у меня длинный - с 5 утра до почти 12 вечера, то решила оставить 4 приема пищи и убрать те, без которых, на мой взгляд, я смогу обойтись, а это: перекус между обедом и ужином и все приемы пищи после ужина.
В идеале мое расписание должно быть следующим:
- завтрак в 6.00;
- перекус в 10.00;
- обед в 14.00;
- ужин в 18.00.
Плюс, минус час. Перерыв между едой около 4-х часов.
С этого понедельника я следую именно такому расписанию. Пока полет нормальный!
По питанию за вчерашний день.
Завтрак.
Кофе не успел раствориться, получился страшный как моя жизнь).
Потом был скорее перекус.
Батончики эти я покупала в Доброцене, до этого всегда заказывала на ВБ. На вкус, кстати, очень даже ничего. Сказать, что мне понравились, ничего не сказать. Я в восторге!
Потом был обед БЕЗ ДЕСЕРТА, что для меня в новинку.
Обед был в 12 часов, есть не хотелось до 18 часов. Тут, скорее всего, дело в том, что он не содержал быстрых углеводов.
Ну и ужин. Как обычно, все и сразу.
Ясень пень, что ирис лишний! В идеале, можно было обойтись и без торта. Но, за весь день я уложилась в 2300 ккал. Для меня это хороший результат. Впереди были еще 6 часов бодрствования, которые я должна была провести без еды, поэтому задача ужина была - удовлетворить меня морально и физически. Что он и сделал).
Да, питание не идеально. Много простых сахаров, полное отсутствие клетчатки.
По поводу последней я никогда не заморачиваюсь.
Главный принцип моего подхода к еде: "что хочу, то и ем". Главное хоть как-то себя ограничивать.
Бывают дни, когда я килограммами ем тушеные овощи, а бывают дни, когда на овощи и фрукты смотреть не могу. Зачем что-то в себя пихать насильно, я не мойму никогда.
По активности. Вчера была только тренировка из серии "Революция". Силовая № 8.
К вечеру, еще будучи на работе, почувствовала упадок сил. Единственное мое желание было отдохнуть. Но ему не суждено было сбыться.
Пока шла домой, заметила, что проезжая дорога к дому стала гладкой, широкой. Иду и радуюсь! А потом до меня доходит, что это проехал трактор, а значит весь снег (твердый, лежалый), который был на проезжей части, теперь должен лежать на моей придворовой территории (ну не только на моей, конечно). Смотрю, у соседей вроде все нормально, подхожу к дому: "нет, не нормально". Соседи, видимо, были дома и уже все убрали. Что мне и предстояло сделать.
Захожу в дом. А там мои кошки и собаки время зря не теряли. Уронили цветок. Хорошо хоть без особых последствий.
Цветок СТОЯЛ на полу. Как-будто так и было. Хотя утром он стоял на подоконнике).
Пока одно убрала, пока второе, так и вечер закончился. Печаль).
На этом пока все. Спасибо, что со мной).
До встречи!