Всё чаще мы сталкиваемся с тем, что наша жизненная энергия не бесконечна. В какой-то момент силы перестают бить из нас, как из фонтана. Мы можем замечать, когда они медленно иссякают, либо как стремительно испаряются.
Такие изменения в себе пугают. Ещё недавно мы могли лучиться энергией и светом, а сегодня напоминаем бледное подобие того себя.
Что же делать, чтобы восполнять ресурсы, когда мы чувствуем, что силы заканчиваются?
1. Во-первых, не нужно ждать, когда лампочка об отсутствии энергии замигает и мы окажемся полностью истощёнными.
2. Помните о себе и своих потребностях каждый день.
3. Балуйте себя и радуйте мелочами.
4. Осознавайте свои ежедневные достижения и вознаграждайте себя за них.
5. Замечайте то, что вас радует и даёт вам энергию.
6. Впитывайте позитивную информацию и обогащайте свои связи с внутренним и внешним миром.
7. Будьте детьми хоть иногда и смотрите на мир глазами ребёнка.
8. Открывайте для себя удивительные моменты внутри и вокруг вас.
9. Читайте книги, которые дают вам пищу для размышлений и помогают менять привычные установки.
10. Заведите ритуалы заботы о себе и приятного времяпрепровождения с самим собой.
11. Встречайтесь с теми людьми, которые заряжают вас позитивом и смотрят на вас влюблёнными глазами.
12. Практикуйте осознанность и дыхательные техники. Наблюдайте за своим дыханием и соединяйтесь с моментом здесь и сейчас.
13. Цените уникальность каждого момента, который скорее всего уже не повторится.
14. Занимайтесь двигательной активностью, которая заряжает вас энергией. Движение заряжает наши батарейки эффективно и достаточно быстро.
15. Находите время для своих увлечений. Вспомните, какие занятия раньше вас радовали или чем вы мечтали заниматься, но пока не решались.
Существует много способов восполнения ресурсов и энергии и у каждого они свои. Главное, помнить, что профилактика выгорания полезна и жизненно необходима. Каждый день мы тратим большое количество нашей жизненной энергии. В наших руках находить возможности регулярно её восполнять.
А как вы восстанавливаете свои ресурсы?
Если вы замечаете, что близки к выгоранию, и вам сложно улучшить своё состояние самостоятельно, приходите на консультацию к автору статьи. Вместе мы справимся.
Запись по телефону +79161500330
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ- Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru