В интернете один из частых запросов поисковой строки - "быстро похудеть" , "похудеть на 10кг.за неделю", "похудеть на 20кг за месяц"... И такие заманчивые предложения находятся же!
Почему не стоит даже думать в этом направлении⤵️
Чем грозит стремительное снижение веса:
✳️ Первой теряется мышечная ткань. Именно в клетках мышц много митохондрий. А они главные генераторы энергии. Теряете мышцы - быстрее стареете, быстрее устаёте.
Мышцы - решают роль в скорости метаболизма. Много мышц, метаболизм выше. Это позволяет много есть и не толстеть.
✳️ Быстрое снижение веса ведёт к экстренной адаптации и замедлению всех процессов в организме. Метаболизм приспосабливается работать в условиях малого энергопотребления. Это значит, что вы резко наберёте обратно все скинутые килограммы, как только вернётесь к привычному режиму питания. Метаболизм остаётся в прежнем энергосберегающем режиме, а энергии поступает больше, чем ему требуется (много еды). Даже если вы решили есть свою суточной норму после резкого дефицита, вес первое время идёт в плюс. Необходимо запастись терпением для новой адаптации.
✳️ Не поступает достаточное количество питательных веществ - появляется риск возникновения депрессии. Способность ясно мыслить, запоминать информацию - резко снижается. "Худая и тупая" - данное выражение становится реальностью.
✳️ Теряется тургор кожи - плотность и упругость. Это эстетика, которую можно исправить хирургичесеим путём. Печальнее - опущение внутренних органов, которое ведёт к хроническим заболеваниям. Если обрезать лишний фартук - это разовое мероприятие, то походы по поликлиникам рискуют стать частью жизни в новом теле после резкого похудения.
✳️ Ресурсы организма резко истощаются. Страдает иммунитет, появляются частые ОРВИ и герпесвирусная инфекция. Выпадают волосы, слоятся ногти.
✳️ Печень тоже не успевает переработать продукты распада метаболизма. Тело худеет, а печень жиреет. Жировой гепатоз - ещё один возможный диагноз, как последствие резкого похудения.
Таким образом быстрее запустится процесс старения, а не продление молодости.
Быстро похудела = быстро набрала = быстро постарела = быстро заболела.
❗️У всех своя скорость похудения, если делать всё грамотно. Никуда не торопиться, не ждать мгновенных результатов. Темп снижения веса зависит от физиологических особенностей конкретного организма, количества мышечной массы, состояния метаболизма, здоровья в общем, режима отдыха, сна и активности, дисциплины и мотивации.
Безопасный темп похудения 0,5-1кг в неделю. Не более 5кг в месяц. Именно с таким темпом работаю я. Принцип - не навреди. Результаты работы смотрите в этом альбоме сообщества VK.
И приходите худеть разумно. Записывайтесь на первую ознакомительную сессию (бесплатно) к консультанту по питанию и пищевому поведению, нажимайте на синие буквы.
Взвесьте все "за" и "против", прежде чем принять решение быстро худеть.
Сколько вам нужно сбросить лишних килограмм? Пишите в комментариях.
#лишний вес #похудеть #диета