Доброго дня всем, кто сейчас на моём канале с марафонами и статьями по снижению веса!
А ведь совсем недавно, 11 января, было уже ТРИ ГОДА как я пишу статьи на своём канале "Дамы, давайте худеть вместе"! Как быстро летит время! Сколько людей уже прошло через марафоны снижения веса, а этот "Худеем, не спеша, в хорошей компании" уже ведь 12-й!
Сегодняшнюю статью хочу посвятить настоящей звездочке нашего канала - ЗИНАИДЕ ЮРАЕВОЙ (БАРАНЧИКОВОЙ)!
Мы познакомились с Зиной в январе прошлого, 2022 года. Всего-то!!! А кажется, что Зина с нами уже так давно! Всего год, оказывается... Я немного даже удивлена.
Это самое первое сообщение Зины от 13 января 2022 года (дату, уважаемые марафонцы, запомните, пожалуйста):
"Добрый день, милые подписчицы и, конечно же, Татьяна. С большим удовольствием вливаюсь в ваши стройнеющие ряды. Меня зовут Зинаида, 60 лет, вес 86... Еще в мае был 114. Худела самостоятельно. Просто уменьшила порции и увеличила физическую нагрузку. Делаю по утрам кардио, вечером хожу в парке и на стадионе в быстром темпе 5-6 км, летом даже 10 бывало. Очень нравятся большие дистанции, но надо еще схуднуть, хотя и сейчас не трудно, и не устаю. Побаиваюсь, как бы суставы не зашалили. А так всё в кайф. Уже и отжаться от пола раз десять могу, и планочку сделать, и гантельки вовсю использую утром. Внук в садике на день пожилого человека заявил, что у него нет пожилой бабушки 😁😁😁... Но как ни хорошо худеть одной, хочу в коллектив. Поэтому - здравствуйте! Сегодня РД на твороге".
- Мне понравилось: "... Внук в садике на день пожилого человека заявил, что у него нет пожилой бабушки..."
Разве она похожа на пожилую? А ведь на этом фото (мною очень любимом) Зина ещё до похудения!!! КАКОЕ светлое фото!
Ещё кое-что: Зина живёт на Алтае! КАК мне нравится этот край! Может, я когда-то, в прошлой жизни жила там? Потому он так тянет к себе? Выберусь ли я когда-нибудь в этот маняще зовущее к себе место России? Хочется. Буду надеяться на то, что судьба подарит мне такой подарок: сяду я в поезд - обязательно только поездом хочу проехать по стране! и доеду я до Алтая! Дай Бог!
Ладно, дальше пойдем.
- Итак, дорогие мои, зафиксировали: Зинаида начала похудение с веса в 114 кг - САМОСТОЯТЕЛЬНО! И самостоятельно похудела до 86 кг. Целых 28 кг! А в основе похудения (из сообщения Зины) - хорошая, очень ХОРОШАЯ, физическая нагрузка!
На этом фото у Зины уже 96 кг:
Дальше:
"... Поправилась очень давно, после 4 родов. Худела многократно и сама на разных диетах, даже как то на одной воде две недели продержалась, два раза худела в медицинских центрах, один раз кодировалась. Худела всегда, но всегда возвращались с прибавкой. В итоге с уже большого веса в 96 кг в 90-х годах дошло до 114. Ела всегда немного, но очень любила выпечку и сладкое. По натуре я очень быстрая, подвижная даже в большом весе. Всегда много ходила, люблю физический труд. В юности увлекалась спортом: бегом, туризмом, парашютным. Поэтому в этот раз прям похудеть-похудеть-похудеть цели не ставила, а решила просто перейти на здоровое питание. За месяц в мае сразу ушло 8 кг. Потом прям до одури захотелось на стадион. Сразу начала с 5 км и это сразу было очень комфортно. Просто прилив энергии. Постепенно увеличивала км, добавила шаговую гимнастику. Дошло и до гантелей. Просто тянет на нагрузку. Уже не могу без нее. Планочку свободно держу, от пола отжимаюсь в два подхода по 10 раз. С вашим каналом недавно. Очень нравится. Теперь знаю как правильно худеть и как держать вес. Теперь не боюсь возврата кг. Рост 162, но до нормы не хочу худеть, я уже сейчас выгляжу довольно худощаво. Думаю дойти кг до 73, а дальше формировать подтянутость..."
- Дорогие мои, запомните про желаемые 73 кг.
А теперь для новобранцев, тех, кто ещё не очень знаком с Зиной и не видел её фото "ДО", представлю такой фотоколлаж из фото, уже и из архива фото марафонцев и из представленных Зиной мне во вчерашнем сообщении:
Это было "ДО". Хотела сразу сделать фотоколлаж из фото "ТЕПЕРЬ", но вспомнила про ЦЕЛЬ в 73 кг!
Сообщение от 13 мая 2022 года (ровно через 4 месяца после самого первого):
" Татьяна, моя цель достигнута - 72 кг, минус 42 кг!
Ура! Я очень счастлива! Ушел ровно год. Быстровато, но мне было легко, совсем не внапряг.
Дойду еще до 68-70, но уже такой цели не ставлю, думаю уйдут по инерции. Сейчас много физической работы, а питание лёгкое 👍👍👍
Спасибо большое за ваше участие в моей судьбе, я счастлива знакомством и общением с вами и всеми нашими девочками. Остаюсь с вами, думаю навсегда, просто ради общения ❤❤❤
На первом фото мне 50 лет, на вчерашнем 61😁😁😁..."
Вот они, эти самые указанные фото с разницей в 11 лет и в 42 кг:
- Итак, 13 января было 86 кг, а 13 мая уже 72 !!! За 4 месяца в минусе ещё 14 кг к тем, чтобы сброшены самостоятельно.
- Я не могу не отметить темп похудения: примерно по 3 с половиной каждый месяц - самое верное похудение, но, дорогие мои, подчеркну, что такой темп при таком весе возможен только при хорошей физической нагрузке, что Зина неоднократно и подчеркивает в своих сообщениях! Питание питанием, но без хорошей двигательной нагрузки ТАК худеть в месяц при весе уже за "80 в минусе" очень проблематично. Мотаем на ус!
Дальше пойдем. Вот ещё такое фото покажу, которое в своё время на нашем Марафоне наделало много шума - доброго и веселого! Зина в том самом весе в 114 кг и в этом же платье уже похудевшая, в котором уже две Зины уместится:
Ну, а теперь коллаж "ПОСЛЕ":
и следующий коллаж уже в традиционном "ДО" и "ПОСЛЕ":
Из последнего сообщения Зины от вчера:
"... Силовые тренировки 4 раза в неделю по часу. Очень нравится этим заниматься. Прям горжусь своими успехами. Дополнительно каждый день кардио и растяжка. 30 - 40 минут. Свободно на беговой дорожке пробегаю 3 - 4 км. Чередую с велодорожкой и элипсоидом. Вообще не задыхаюсь, пульс в норме. Приятная усталость. Дома вечером качаюсь на фитболе. Никогда не думала, что так подсяду на спортивные тренировки в возрасте 60+. Утром просыпаюсь, завтракаю и жду не дождусь открытия зала. Удивляюсь, когда кто-то пишет, что ненавидит тренировки, тащит себя насильно. А мне как-то сразу зашло. Вот прям моЁ!!! Веду внука на хип хоп, а сама в зал. Нам по пути. Или другого после обеда на гимнастику, а сама в парке круги нарезаю, пока жду его. Стараюсь двигаться каждую возможность.
Очень хорошо выглядят мышцы. Кожа на животе подтягивается и разглаживается. Талия очень даже симпатичная. А раньше как в анекдоте: Где будем делать?!
Очень себе нравлюсь в зеркале. Лицо и шея не морщинятся. Шея вообще длинная стала😃😃! Всегда себя короткошеей считала. А тут прям ...
... Хожу везде пешком. В день от 15 до 18 тысяч шагов. Сплю хорошо. 6,5 - 7 часов.
Вода 2 - 2,5 литра легко..."
"... Сама себя не узнаю! И, конечно, совсем куда-то делась тётенька 😁😁
... На последнем фото хорошо видно, что ничего нигде не обвисло. Всё подтягивается спортом и питанием. Хотя, я ну вообще не спортсменка все свои годы. Лишь в школе, да в институте, 45 лет назад. Но никогда не поздно начать! А потом еще и подсесть и полюбить!..."
- Вот такая история похудения отдельно взятого марафонца.
- Я обещала Зине, что в сегодняшней статье будет разбор её тарелочек - фототарелочек питания одного дня, но как-то не вписываются они в канву этой, такой, статьи!
- Потому оставлю я это дело на статью, которая выйдет завтра: будет целых два разбора - Зины и Наташи Ниловой, а может и ещё одно войдёт, посмотрю по ходу дела.
- А я на этой ноте и откланиваюсь: ноте благодарности Зине, что она есть с нами! что её фото - это настоящая мотивация для тех, кто сомневается в своих силах и возможности похудеть! Возможно всё - было бы на это желание! Смог кто-то - сможете и вы! И мечтать никогда не вредно! Главное, идти к своей мечте, шаг за шагом, шаг за шагом, никуда не торопясь! Я от всей души желаю вам этого, дорогие мои марафонцы!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857