С возрастом наша память начинает слабеть, это естественно. Однако, существуют определенные продукты, которые могут помочь улучшить функционирование мозга и повысить нашу способность запоминать. В этой статье мы рассмотрим 5 продуктов, которые могут удивить вас своей эффективностью в улучшении памяти.
Орехи
Орехи, в частности миндаль и грецкий орех, содержат много витамина Е и магния, которые помогают улучшить кровообращение и поддерживают функционирование мозга.
Бананы
Бананы содержат много клетчатки и витамина В6, которые помогают улучшить память и снижают риск развития деменции.
Черный перец
Черный перец содержит компонент, называемый пиперином, который помогает улучшить кровообращение в мозгу и улучшает память.
Черника
Эти маленькие ягоды также могут улучшить кровообращение в головном мозге и защитить его. Чернику можно добавлять в завтраки, смузи или просто есть в качестве закуски.
Omega-3 жирные кислоты
Эти жирные кислоты помогают улучшить кровоснабжение мозга и способствуют развитию нейронов. Исследования также показали, что добавление Омега-3 жирных кислот в рацион может улучшить когнитивные функции, такие как внимание, память и способность к обучению.