Поход в гости для вас стресс, потому что не знаете, как остаться при своём рационе? Боитесь вернуться домой с чувством разочарования из-за очередного срыва?
Не стоит! Просто придерживайтесь некоторых правил:
✅Не ходите в гости на голодный желудок.Идеальный вариант - покушать до гостей дома , это может быть полноценный обед /перекус
✅Знайте, куда идёте. Если вы знаете , что в доме , куда вы собираетесь , к приходу гостей заказывают роллы /суши , то возьмите с собой еду. Здесь 2 варианта:
✔️Брать свою еду с собой и сказать «это моя еда , я буду ее есть , не обращайте внимания» то отлично, несите с собой.
✔️Принесите с собой то , что могут есть все:
- Пакет креветок , свежую рыбу (и преложить приготовить )
- Творожную запеканку по вашему рецепту
- Мясную запеканку - как гостинец и многое другое
✅Выбирайте что то цельное и натуральное. На любом столе можно найти овощные нарезки , мясо , рыбу , горячие блюда
❌Избегайте майонезных салатов , выпечки и сахаросодержащих продуктов
✅Никогда не говорите что вы худеете , что вы на диете / лечебном питании , что ваша семья теперь на здоровом питании . Это главная ошибка ! Этот необдуманный поступок нарушит ваши личные границы, пробьёт энергетику , испортит настроение и вы скатитесь в жертву.
❗Не акцентируйте внимание на вашем новом образе жизни
✅Играйте в игры , интеллектуальные и психологические
✅Самое максимальное удовольствие вы получите по приходу домой.
✴️Когда вы точно осознаете, как все легко.
✴️Когда вы ощутите лёгкость пищеварения.
✴️Когда посмотрите в зеркало и поймёте, что вы на правильном пути
✴️Эта новая нейронная связь даст основу новым поведенческим реакциям!
Эти простые правила помогут вам остаться при своём рационе и приятно провести время, и, главное, гордиться собой по приходу домой😉
Делитесь в комментариях, удаётся ли вам остаться при своём рационе в гостях?
А как выбирать еду в ресторанах/кафе читайте по ссылке
