Многие люди с самого детства имеют привычку посещать уборную перед выходом из дома, чтобы максимально опустошить мочевой пузырь. Однако рано или поздно это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
«Сходи на дорожку. Потом негде будет», — типичная фраза, которую в детстве слышал практически каждый ребенок. Со временем необходимость сходить в туалет перед уходом из квартиры или офиса становится привычкой и ежедневным ритуалом. Однако в будущем человек замечает определенные проблемы: позывы становятся более частыми, а мочевой пузырь оказывается не таким сильным.
Зачастую дело здесь вовсе не в возрастных изменениях — причиной дискомфорта может стать именно эта детская привычка. В результате у человека развивается недержание, патологическое состояние, при котором выделение мочи происходит без каких-либо предпосылок или после внезапного позыва в туалет.
Чаще всего в зоне риска из-за физиологических особенностей оказываются женщины: их уретра более короткая и широкая, а мышцы тазового дна менее развиты, чем у представителей противоположного пола.
Существует несколько типов недержания, однако походы в туалет «на всякий случай» провоцируют развитие стрессового вида этого заболевание. Данный тип характеризуется неконтролируемым выделением мочи на фоне внутрибрюшного давления, то есть во время чихания, кашля, при подъеме тяжестей.
6 способов вылечить недержание мочи
Несмотря на то, что стрессовое недержание поддается лечению, можно заранее позаботиться о своем здоровье и предупредить развитие недуга простым отказом от привычки опустошать мочевой пузырь «на дорожку».
«Мочевой пузырь — это накопительный бак, поэтому он должен опорожняться только тогда, когда он полон», — говорит физиотерапевт по здоровью органов малого таза Эстер Стаббс.
Дело в том, что походы в туалет без острой нужды приучают мочевой пузырь опустошаться чаще обычного — в итоге, он подает в мозг сигналы о необходимости посетить уборную даже в том случае, если наполнен наполовину или меньше. Кроме того, из-за частого мочеиспускания его стенки становятся более чувствительными. Несмотря на то, что анатомически орган меньше не станет, его вместительность может сократиться в разы.
В норме человек должен ходить в туалет раз в два–четыре часа, если же это происходит каждые 30 минут, ему стоит начать тренировать свой мочевой пузырь. Как только возникает очередной беспричинный позыв, урологи советуют не бежать сразу в уборную, а успокоиться и сделать несколько сокращений мышц тазового дна — вероятно, после этого желание мочиться пропадет.
Также специалисты не рекомендуют ограничивать прием жидкости ради решения этой проблемы. Несоблюдение водного баланса делает мочу более концентрированной, из-за чего стенки мочевого пузыря становятся чувствительными, а в туалет хочется ходить только чаще. Однако есть некоторые напитки, которые все же стоит исключить из рациона: кофе, алкоголь, соки и газировка также раздражают этот важный орган.