"При саркопении мышцы сердца истончаются точно так же, как и другие мышцы".
Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников:
(Продолжение - в следующем выпуске...)
------------------------
Что же можно сделать прямо сейчас:
- Перед едой (для ликвидации застоя желчи) надо сделать несколько наклонов из положения руки вверх до земли.
- После еды надо обязательно поднять руки вверх, от одной до трёх минут. Опять же - для нормализации работы желчевыводящей системы.
Пересмотр подхода к питанию:
- Нельзя сочетать в одном приёме пищи белок и легко усваиваемые углеводы. Например -- мясо + картошка, мясо + тесто: пельмени, беляши и тому подобное.
- "Клетчатка - это губка для сбора токсинов".
Работа с физиологией:
- Лимфа.
Ольга Ивановна Шишова (кандидат медицинских наук, профессор):
"Если кровеносную систему можно сравнить с водопроводом, который подводит чистую воду вашу квартиру, то лимфатическая система -"канализация", которая собирает шлаки, фильтрует их и удаляет из организма через выделительную систему".
Поэтому очень важен нормальный кровоток, отсутствие застоя в этой системе.
Кроме того, опухшие лимфатические узлы механически пережимают кровоток, что приводит к проблемам, практически, во всех органах, начиная от глаз и заканчивая ногами.
Не говоря уже о нарушении мозгового кровообращения и проблем с сердцем.
Вопрос решается ежедневным самомассажем. Делается обязательно в положении сидя или стоя, потому что большую роль здесь играет силу притяжения.
Основной принцип - "открыть крышку унитаза", прежде чем сливать в него отходы.
Имеется в виду задание правильного направления движения. Сначала прорабатываются те участки, которые ближе к венозному углу (месту вливания очищенной лимфы обратно в кровеносную систему. Находится ниже ключиц), а потом другие, удаляясь к периферии.
- Как известно в качестве насоса лимфатической системы выступает диафрагма и икроножные мышцы - отсюда следует необходимость делать упражнения с ними.
Такие, как диафрагмальное дыхание, "вакуум" и упражнения с поднятием на мыски и резким отпусканием на пятки.
К тому же эти упражнения помогают работе ЖКТ и, особенно, желчевыводящих путей.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
----------------------------
Лучшие видео, найденные за последнее время:
Эндокринолог:
- По утрам у человека очень густая кровь, что повышает риск сердечных катастроф - поэтому очень важно пить с утра два стакана воды.
И именно тёплой воды -это снижает риск образования тромбов. 40-45° C
- Лактоза из молока разрушает поджелудочную железу, особенно вреден кефир на ночь.
- Про суточные ритмы.
В районе 9:00 утра кортизол на максимальном значении, он отвечает за бодрость. если человек в это время спит, то кортизол уходит, а на его месте вырабатывается мелатонин и человек становится сонным на весь оставшийся день.
С точки зрения гормонов - идеальная тренироваться в районе 10:00 утра. Очень важна растяжка. Потому что соединительная ткань-это каркас всего организма.
С приборами в руках автор показывает, какому излучению мы подвергаемся прямо дома.
Из неожиданного-проводные наушники - не панацея.
В идеале пришлось бы отключать на ночь все домашние розетки. Поскольку электромагнитная излучение продолжается даже и при выключенных приборах.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
------------------------------
О том что мы едим - польза/вред:
Вода:
- Норма чистой питьевой воды, без учета супов, чая и кофе ("всё - что не "вода" - это "еда"³) - 30 мл на 1 кг веса.
- Переставать пить воду нужно за 2 часа до сна.
- Если вы не пили воду в достаточном количестве, но решили начать-делайте это постепенно, добавляя по 50 мл воды в суточную дозу.³
Продукты:
- Клетчатки в крупах больше примерно в пять раз, чем в зелени, овощах и фруктах.²
- Сельдерей облегчает подагру.
- "Стерилизованное молоко способствует развитию подагры".
- Если человек вынужден отказаться от молочки, то возникающий недостаток кальция можно компенсировать кунжутом.
--------
Нутриенты:
- Фитостеролы снижают плохой холестерин -1 г фитостерола в день снижает в месяц на 8-10% липопротеины низкой плотностью: соя, горох, фасоль, кунжутное масло, нерафинированное масло оливковое, цельнозерновые крупы.
Хаотично о важном:
- Проверить аллергенность и непереносимость продуктов можно, замерив артериальное давление за 10 минут до еды и через 15 минут после. Если пульс замедляется-то О'кей, если ускоряется то плохо. (Яков Маршак).
- Нелеченный хеликобактериоз за 2-3 года может привести к тяжёлой онкологии.
- Объём кислорода, поступающего в кровь, напрямую зависит от объёма мышц у человека.
- "Сердечная недостаточность - это прогрессирующее снижение работоспособности сердечной мышцы".
-------
Всё самое ценное из отдельных статей собирается, в итоге, в две результирующие статьи:
-------
Здесь -- все лучшие видео о здоровье и долголетии, которые я отобрал для вас.
--------
#правильное питание #здоровый образ жизни #активное долголетие #геронтология #мотивация, #нутрициология #диетология #здоровое питание #секреты долголетия #долгожители #борьба со старостью #против старения #anti-age #wellness #биохакинг
--------
Здесь все лучшие видео о здоровье и долголетии, которые я отобрал для вас.
