Ох) Любимая моя тема. Я сама, в 2012 году страдала паническими атаками, да и в целом, невротическим расстройством. Если вам интересно, потом поделюсь своей историей. Собственно, это послужило толчком к тому, чтобы работать именно с неврозами, тревогами, страхами. Я хорошо понимаю эту тему, в том числе, из-за своего собственного опыта.
Начнем с главного. Что такое панические атаки и какого лешего, их становится все больше и больше? Паническая атака - это приступ страха, ужаса, со всеми вытекающими последствиями. Какими? Сердцебиением, будто сердце сейчас выскочит из груди, чувство нехватки воздуха, онемение по всему телу, дрожь, головокружение, может добавляться чувство тошноты, диарея, ощущение нереальности мира, себя, частое мочеиспускание, боли в различных областях тела, повышение температуры, озноб, а главное - животный страх! Страх чего? Смерти! Ни одной панической атаки не бывает без страха смерти, либо: страха сойти с ума, совершить неадекватные действия, упасть в обморок и могут быть еще некоторые варианты. Но эти, самые распространенные.
Именно страх смерти, является катализатором самой панической атаки. Не сначала начинается паническая атака, а сначала появляется страх смерти из-за неправильной трактовки вашего состояния ДО панической атаки. Панические атаки никогда не случаются на ровном месте. Всегда до приступа, вы чувствуете состояние повышенной тревожности, вегетативных реакций и часто, вы говорите себе: -«вот, сейчас начнется».
Что это за состояние, которое предшествует панической атаке?
Повышенная тревожность, которая выражается на телесном уровне, например: ком в горле, чувство сдавления в груди, головокружение и так далее. Вы это чувствуете, пугаетесь этих симптомов и привет паника. Внимание! Демонстрация круга паники. Сама нарисовала) Я надеюсь, что вы что-нибудь разберете)
Почему тревога перерастает в симптоматику? Потому что, это логично. Когда вы пугаетесь машины, резко выезжающей из подворотни, вы испытываете те же ощущения паники, что и при панической атаке. Но эта паника оправдана, поэтому вы не раскручиваете себя дальше. И разница между паникой оправданной и нет, в том, что тревога неосознаваемая, как и страх. Чего боятся, когда вы едете в автобусе, летаете на самолете? Ведь нет объективных причин таких приступов и мозг ваш начинает интерпретировать это, как болезнь, сердечный приступ, приступ инсульта. Если вы не понимаете, от чего ваша тревога или уже паника, мозг вам найдет объяснение и вполне логичное - вы болеете. Но вы не больны. Панические атаки и тревога, никак не связаны с болезнью. Их не нужно лечить! Нужно учится правильно реагировать на телесные проявления тревоги и работать с самой тревогой!
Почему панических атак становится больше?
Сначала они бывали только в метро, потом уже в автобусе, потом на улице, а потом и дома. Знакомая ситуация? Такое состояние называется паническим расстройством. Почему так происходит? Наш мозг имеет свойство фиксировать угрожающие ситуации, состояния и избегать этого. Что вы и делаете. Вы интерпретируете паническую атаку, как что-то угрожающее, а никому не хотелось бы провести свои последние минуты в салоне автобуса или самолета. Начиная избегать паники и ждать ее проявления, как наступление апокалипсиса на земле, говорит о том, панические атаки еще не раз случатся. Есть страх панических атак - есть и сами панические атаки. Нет страха - нет атак. Все просто.
Если вам понравилась статья, ставьте 👍и подписывайтесь на канал! Буду рада вашим вопросам, истории и обратной связи! 💜
За личной консультацией, обращайтесь в What’s App: +79214472201