Я не знаю, чего хочу на самом деле. Как понять себя?
Таким вопросом задаются многие мои клиенты.
В процессе терапии наступает момент, когда человек осознает свою свободу, вместе с ней сталкивается с выбором и непониманием, как ею распоряжаться.
Как я хочу жить? Чем заниматься? Я вырос, а так и не знаю кем хочу стать.
Бывает, что трудности в таких глобальных вопросах произрастают из маленьких моментов детства и взросления. Всплывают такие фразы: "Родители лучше знают", "Делать укол не больно", "Не вертись", "Много хочешь, мало получишь", "Тарелка не пустая, доедай", "Ты был в туалете только что", "На улице холодно, застегнись", "У тебя вся семья врачи и ты тоже будешь", "Ешь, что дают".
Так мы постепенно начинаем ориентироваться на внешние условия, а не на собственные внутренние ощущения.
Как начать чувствовать свои желания, когда мы чувствуем голод по обеденному перерыву, сытость по пустоте тарелки?
Точно также с маленьких сигналов о своих базовых потребностях мы можем прокладывать путь к распознованию глубинных потребностей и смыслов нашей жизни.
В завершении, поделюсь алгоритмом, который может стать небольшой ступенькой к своим главным желаниям.
1. Поставьте напоминание на один, два или три раза в день (количество выберите по своему желанию)) ежедневно.
2. Остановитесь и наблюдайте за собой три минуты. Обратитесь к телу, к ощущениям в нем. Просканируйте себя с макушки до кончиков пальцев внутренним взором, обратитесь к ощущениям и от внутренних органов.
3. Постарайтесь осознать свое состояние. Как вы себя чувствуете? Удобная у вас поза? Комфортная температура?
4. Побудьте в этом состоянии и обратитесь внутрь себя, чего хочется сейчас? Попробуйте обнаружить в себе тягу к чему-то, доверяйте этому чувству.
5. Возьмите заботу об этой потребности, что я могу сделать сейчас для себя в связи с моим состоянием?
В понимании себя важна регулярность, постепенно обращение к себе будет происходить непроизвольно, а тело будет рассказывать вам о вас самих с каждым разом все больше.
Позаботьтесь о своём психологическом здоровье запишитесь на консультацию