Мне очень нравится фраза: "Пытаясь контролировать чувства, мы теряем контроль над жизнью". При первом взгляде можно ощутить замешательство. И это нормально, т.к. эта фраза бросает вызов обыденному восприятию, которое транслирует нам культура и социум. Но если разобраться - то мы увидим, что именно так обстоят дела на самом деле.
Контролируем чувства мы двумя способами - внутренними и внешними. Внутренние - это попытки отвлечения или борьбы с чувствами, погружение в них чтобы они ушли или другие действия, которые мы совершаем внутри себя, чтобы не чувствовать. Внешние способы контроля - это часто избегание ситуаций, мест, действий, которые по прогнозу нашего ума могут привести к возникновению нежелательных чувств.
Если вы посмотрите и на первый способ и на второй способ контроля, то заметите, что функционально он управляет нашим поведением за счет избегания неприятного.
Это называется аверсивный контроль. Проблема аверсивного контроля в том, что он связан с негибкостью поведения, т.е. чем его больше, тем меньше у нас возможностей гибкого решения проблем, тем меньше у нас свободы. К тому же избегание неприятного ощущается как облегчение, но не как насыщение или витальность. Поэтому это еще и воспринимается как "прожил еще один день, и на том спасибо". Не особо насыщающая история, как вы можете заметить.
Если это все обобщить, то можно сказать, что мы, пытаясь контролировать свои чувства, теряем контроль над жизнью - ведь не мы выбираем, что нам делать, как жить, куда двигаться, а попытки контроля нежелательных чувств делают это.
Эти процессы вплетены в нашу историю научения, как я сказал в культуру, социальное взаимодействие, и в наш язык. По этой причине мы все подвержены ему. Но хорошая новость в том, что мы можем научиться отпускать контроль чувств, чтобы вернуть контроль над жизнью, осваивая определенные процессы и навыки.
Эти навыки включают в себя умение распознавать чувства, и обходиться с ними способом отличным от избегания или борьбы. Нам также необходимо тренировать Готовность быть с тем, что мы чувствуем и действовать в соответствии с глубинными желаниями нашего сердца - с нашими ценностями.
Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации (WhatsApp, Telegram, личные сообщения). Психолог Кирилл Крыжановский