Одна из традиций парения в русской бане заключается в приеме контрастных процедур, и самая распространенная из них – окунание в прорубь. Многочисленные «моржи» скажут, что баня – не баня, раз после парения вы не окунулись в ледяную купель или не нырнули в сугроб.
Считается, что резкая смена температурного режима тела благотворно влияет на организм: укрепляет его, омолаживает клетки и помогает мышцам расслабиться.
В результате охлаждения, человеческий организм испытывает на себе ряд положительных воздействий:
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается рабочая функция капилляров;
- Происходит своеобразный «перезапуск» иммунной системы, который повышает сопротивляемость организма вредоносным атакам;
- Улучшаются обменные процессы;
- Открываются поры, активизируется клеточное дыхание кожи, за счет чего происходит ее комплексное омоложение.
Но так ли это на самом деле и можно ли после бани нырять в прорубь? Давайте разбираться!
Иногда прыжки в холодную воду после бани – не самая лучшая идея для закаливания организма. Если человек не подготовлен, то завершение отдыха может стать неприятным и даже трагичным. Прыжки в сугробы или окунание в прорубь подходят только для закаленных людей и требует ответственного подхода. Важна не только закалка, но и телосложение человека. Например, худощавым людям нужно меньше времени на охлаждение, это необходимо учитывать.
Так что если вы сомневаетесь в нормальном функционировании кровеносной, дыхательной или мышечной системы своего тела – лучше не рискуйте, иначе вреда может быть больше, чем пользы.
Категорически запрещается окунаться в холодную воду после бани людям, страдающим от ряда заболеваний:
- Воспаления почек;
- Повышенного кровяного давления;
- Эпилепсии;
- Болезней сердца и кровеносных сосудов;
- Легочных простуд;
- Воспалительных болезней бронхов, астмы;
- Нарушений работы щитовидной железы;
- Воспалений костной, мышечной и хрящевой ткани.
Нельзя принимать контрастные процедуры и лицам, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, так как резкий перепад температуры может спровоцировать дезориентацию. То же самое относится и к беременным женщинам, а также к людям, перенесшим инфаркт или инсульт, так как резкий скачок температурного фона может непредсказуемо отразиться на их состоянии.
А вообще суть правильного остывания кроется в плавности. Дело в том, что в парной организм расслабляется, сосуды расширяются, кровь активно циркулирует, и стоит человеку резко сменить окружающую температуру – сосуды сузятся и организм испытает сильный стресс. Для тех, кто не готов к таким перепадам температур, это может быть опасно.
Прекрасная альтернатива - обливания, главное, чтобы вода не была ледяной. Окунуться так же можно в прохладную воду, но перед этим лучше 5 минуть остыть в комнате отдыха и попить чай.
Но если все же вы решили окунуться после баньки в ледяной прорубь или снег, то подходить к данной процедуре, нужно с умом: постепенно подготавливая организм к предстоящей нагрузке.
Чтобы укрепить здоровье и обезопасить себя от возможных неприятных последствий контрастных процедур следует придерживаться некоторых правил:
- Перед первым заходом в прорубь нужно хорошо прогреть организм. Желательно выждать 2-3 посещения парной и пройти парение веником прежде, чем переходить к контрастным процедурам;
- Перед окунанием следует смочить голову и лицо холодной водой, чтобы избежать резкого изменения давления и следующей за ним головной боли;
- Заходить в прорубь нужно с левой ноги. Это не примета, а необходимость, вызванная наличием в организме человека большого и малого круга кровообращения.
Более того, подходить к самой проруби рекомендуется постепенно. Так, если вы твердо решили приобщиться к посещению бани и водным процедурам, то не спешите:
- В первую неделю ограничьтесь растиранием тела снегом;
- Во вторую можете дополнительно окунуть ступни в ледяную воду на несколько секунд.
- И только на третью неделю заходите в прорубь по пояс на 15-25 секунд;
