1. Не ставить ограничений в еде. Сразу как запрещает себе что-то съесть, мы начинаем ещё сильнее этого хотеть.
2. Не кушать сладкое натощак. Это не утолит голод, а наоборот будет выброс инсулина, и с итоге снова захочется есть.
Поэтому едим сначала полноценно, а следом и вкусняшки.
3. Питаемся разнообразно. Когда ваш рацион постоянно меняется, организм получает все необходимо и есть что-то вредное не захочется.
4. Использовать полезную альтернативу. Сейчас очень много появилось ПП сладостей, которые не вредны и помогут справится с зависимостью сладкого.
